Ұрыс кезінде серіктесіңізге ешқашан айтуға болмайтын 10 нәрсе

Дау кезінде не айтуға болмайды Fanatic Studio/Getty Images

Қарым -қатынас әрдайым қызық бола алмайды - ақыр соңында, сіз және сіздің сүйіктіңіз келіспейтін болады бірдеңе . Жекпе -жек өте қызықты болмаса да, анда -санда қызу сөйлесу - сау қарым -қатынастың қажетті бөлігі (шын мәнінде, мұнда әр бақытты жұптың 6 жекпе -жегі болуы керек). Бірақ сіз күйіп қалғанда, сіз өз сөзіңізді мұқият таңдамауыңыз мүмкін, ал лас тағамдар туралы ашық пікір оңай соғысқа ұласуы мүмкін. Келесіде серіктесіңізбен дауласқанда, бұл фразаларды арсеналдан алыңыз. (Ақылсыз қарым-қатынас туралы кеңестер мен денсаулыққа қатысты ақылды кеңестерді тікелей кіріс жәшігіңізге алыңыз-алдын алудың ақысыз ақпараттық бюллетендеріне жазылыңыз!)

Галереяны қарау 10Фотосуреттер Не болса да Дин Дробот/Шаттерсток 110 -дан1. 'Не болса да, бәрі жақсы'.

Дау -дамайдың пайда болғанын сезгенде, сіздің түйсігіңіз ертерек бас тарту арқылы жанжалды болдырмау болуы мүмкін. Гарвард клиникалық психологы және қарым -қатынас бойынша сарапшы, PsyD, Моника О'Нил: «Егер сіз біреудің ашуланатынын күтсеңіз, бұл қорқынышты болуы мүмкін» дейді. Бірақ проблемаларды бірге шешу - бұл берік қарым -қатынастың бөлігі. «Нағыз жақындық - бұл жайбарақаттық пен жайлылықты сезіну ғана емес», - деп қосты О'Нил. Бұл сонымен қатар ашулануды білдіру үшін өзін қауіпсіз адам ретінде сезіну қабілеті туралы. Бұл шын мәнінде сау және жақсы нәрсе. ' (Екінші жағында қарым -қатынас терапевтері сізге күресуді тоқтату керек деп айтатын 7 нәрсе бар.)



қолдағы қартаю дақтары үшін ең жақсы крем
Ерлі -зайыптылар ұрысып жатыр толқынды медиа/Shutterstock 210 -дан2. 'Бұл күлкілі!'

Бұл сіздің серіктестің көзқарасы дұрыс емес екендігі туралы хабарлама жібереді. Денвердегі қарым -қатынас жөніндегі сарапшы, автор және клиникалық психолог Сюзан Гейтлер: «Адамдар« менікі дұрыс, сенікі қателеседі »деп мақсат қойған кезде әрқашан қиындыққа тап болады», - дейді. Оның орнына, ол сіздің серіктесіңіз айтқан нәрсені мойындаңыз дейді істеу келісу; содан кейін өз көзқарасыңызды қосыңыз: «... және оған қараудың басқа жолы бар». Бұл екі пікірді де үстел үстінде ұстайды, сондықтан сіз екеуіңізге де сәйкес келетін шешімге келуіңіз ықтимал.



Жанжалдасқан жұп Monkey Business Images/Shutterstock 310 -дан3. 'О, бұл керемет.'

Егер сіздің серіктес сіздің тістегендігіңізді жақсы көрсе де, келіспеушілік кезінде сарказмды тексеріңіз. «Бұл мүлдем тиімді емес. Мұның бәрі сенімсіздік тудырады », - дейді О'Нил. «Бұл пікір білдірудің өте пассивті-агрессивті әдісі, және бұл мәселеге анық жете алмайды». Қарым -қатынас желісін ашық ұстау үшін өз көзқарасыңызды шынайы түсіндіріңіз. (Сіздің ашулану стиліңіз сіз туралы не айтатынын білу үшін осы викторинадан өтіңіз.)

Серіктесіңізге шағымдану Monkey Business Images/Shutterstock 410 -дан4. 'Сіз ешқашан ...'

«Сіз әрқашан» немесе «сіз ешқашан» деп шағым жіберу басқа адамды қорғанысқа түсіреді және бұл сирек дәл. Гейтлер бұл айыптаушы сөз тіркестерін «Менің уайымым ...» жеке сөзбен ауыстыруды ұсынады, сондықтан серіктесіңіз ренжудің орнына. әрқашан орамалын еденге қояды, «Мені алаңдатып отырғаным - сенің артыңнан жинайтын боламын».



мен істей аламын толқынды медиа/Shutterstock 510 -дан5. 'Сабыр ет!'

Бұл жалтыраған фраза әдетте керісінше әсер ететінін айтудың қажеті жоқ. О'Нил: «Сіз айтып отырған нәрсе:» Мен сізді ренжітуге шыдай алмаймын «дейді. Сіздің серіктесіңіз эмоцияларын, тіпті жағымсыз сезімдерін білдіруде өзін қауіпсіз сезінуі маңызды. Егер сіз оның неге соншалықты жұмыс істейтініне сенімді болмасаңыз, оның не үшін ашуланғанын (шын жүректен!) Сұраңыз.

Серіктестен бас тарту Адамдардың суреттері/Getty Images 610 -дан6. 'Бірақ ...'

Анықтама бойынша, бұл сіздің серіктесіңіз айтқан нәрсені жоққа шығарады. Гейтлер: «Бірақ» пернетақтаның артқы пернесі сияқты бұрын болғанның бәрін жояды. 'Ал адамдарға айтқандарының жойылғанын, жоққа шығарылғанын немесе кемсіткенін ұнатпайды'. Серіктестің пікірін құрметтеуді көрсету үшін, егер сіздікінен өзгеше болса да, жауабыңызды «және» немесе «бір мезгілде» деп бастаңыз.

Талқылауды тоқтатыңыз Клублу/Шуттерсток 710 -дан7. 'Оны тастайық.'

Жекпе -жек - бұл стресстік және егер сіздердің бірлеріңізге дем алу қажет болса, бұл түсінікті (сіз тым стресстен өткен 10 үнсіз сигналды қараңыз). Бірақ ашуланған кезде, сіз талқылауды тоқтата алмайсыз. Оның орнына О'Нилдің айтуынша, оған сізге уақытша үзіліс қажет екенін айт: «Сіз:» Маған сәл шегініп, оны өңдеуге мүмкіндік керек «деп айта білу керек. Мен оған ораламын деп уәде беремін. Мен кетпеймін деп уәде беремін, - деді. '



Есімге қоңырау шалу Monkey Business Images/Shutterstock 810 -дан8. 'Сіз сондай #$%*&!'

Сіздің серіктесіңіз сіздегі барлық түймені басқан кезде де, олардың сенімсіздігінен аулақ болыңыз. Гейтлер: «Есімдерді шақыру мүлдем шектен шыққан. 'Бұл тек екіншісін жарақаттау туралы; бұл мәселені шешу туралы емес ». Шешімді табуға назар аударыңыз, бір -біріңіздің сезімдеріңізді қаншалықты тиімді түрде зақымдай алатындығыңызды көрмеңіз.

666 дегеніміз не?
Қарым -қатынас қиын PeopleImages.com/Getty Images 910 -дан9. 'Бұл қиын болмауы керек'.

Егер бұл қажет болса, бұл қиындықсыз болады, иә? Мүмкін ертегілерде, бірақ шынайы қарым-қатынас жұмыс алады. Егер сіз қателескен болсаңыз, неке кеңесшісі немесе отбасылық терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Бұл жойылған қарым -қатынастың соңғы шарасы емес - бұл ерлі -зайыптылардың тиімді қарым -қатынас жасауды үйрену әдісі. «Адамдарға өнімді пікірталас жүргізуге мүмкіндік беретін дағдылар жиынтығы бар», - дейді Гитлер. «Неке-бұл серіктестіктің кәсіби деңгейі, ал адамдарға кәсіби деңгейдегі дағдылар қажет». (Егер сіз бұл жолмен барғыңыз келмесе, ерлі -зайыптылар терапиясының бұл 6 баламасы сіздің некеңізді сақтай алады.)

Ажырасу Джон Гомес/Шаттерсток 1010 -дан10. 'Мүмкін мен кетуім керек шығар'.

Ажырасу туралы нұсқау сенімге кері әсерін тигізуі мүмкін, әсіресе егер сіз ашуланған сайын «Соңы» туралы айтсаңыз. 'Бас тартуға қорқытпаңыз. Мүмкін, бұл сіз жасай алатын ең улы заттардың бірі », - дейді О'Нил. Әр жекпе-жекті ықтимал келіспеушілік ретінде қарастырудың орнына, ашық қарым-қатынас-келіспеушіліктерді қоса алғанда, ұзақ мерзімді перспективада сіздің қарым-қатынасыңызды нығайта алатынын біліңіз. «Даудың мәні - сізді естігендей сезіну», - дейді О'Нил. 'Егер сіз келісімге келмесеңіз де, ең болмағанда жақсы түсіністікпен шығуыңыз керек'.

КелесіҚосылған жұптар жасайтын 10 кішкентай нәрсе