Бенто қорабын түскі асқа дайындаудың 12 қарапайым әдісі

Bento Box рецептері Әдептілік

Бенто қораптары-бұл жапондық түскі ас дәстүрі, ол Америка Құрама Штаттарында басты үрдіске айналды және жақсы себеппен: оларда бөліктерді бақылау бар, олар көрнекі түрде тартымды, олар балалар мен ересектерге өте ыңғайлы. Бірақ бенто қорапшаларының ең жақсы жағы - олардың қаншалықты теңшелетіндігі - сіз кез келген тағамның комбинациясын бір жерге қоюға болады, сондықтан бұл - еш жалықпай, тамақ дайындаудың оңай әдісі. Тағамның бөлінгенін көру сіздің табақшаңыздағы қоректік заттарды қадағалауға көмектеседі - сізде ақуыз, талшықтар мен пайдалы көмірсулар жеткілікті ме? Бенто -қораптың қарапайым рецептерін беріңіз, түскі асты желге айналдыруға тырысыңыз.

Галереяны қарау 12Фотосуреттер Ыдыс, тағам, тағам, ас, түскі ас, ингредиент, жайлы тамақ, алдын ала оралған тамақ, өнім, шығарылатын тағам, Делиш 112 -денРадуга тауық және көкөністер

Түскі асты Делиштен келген осы жарқын бенто қорабымен өткізіңіз - байыпты түрде, сол жарқын түстерді тексеріңіз! Бұл рецепт біздің сүйікті екі тағам дайындау стратегиясын біріктіреді: табаны бірден дайындауға және тағамды бенто қораптарына орналастыруға. Қызанақ, сәбіз, болгар бұрышы, брокколи мен пияз тауықпен жұптасып, қоңыр күріштің үстіне қабатталған, сау және теңдестірілген тамақтану үшін сіз апта бойы тез дайындала аласыз.



Рецепті мына жерден алыңыз Делиш



SESAME ТОФУСЫМЕН БЕНТО БОЛ Жалқау мысық асханасы 212 -денСезам тофу қосылған Бенто Боул

Бұл дәмді бенто тостағанының кілті-бұл күнжітпен қапталған тофу, етсіз ақуыздың тамаша көзі. Ескерту: Егер сізде тофу баспасы болмаса, үрейленбеңіз - ас үйге арналған сүлгілерді және ауыр салмақты қолданыңыз. Қытырлақ тофуыңызды буға пісірілген көкөністермен, ал қосымша дәмі үшін тамари, соя немесе чили тұздығымен қосыңыз.

Рецепті мына жерден алыңыз Жалқау мысық асханасы



777 дегеніміз не?
Құлпынай Bento қорабы Тәтті бұршақ пен шафранның рұқсатымен 312 -денҚұлпынай Bento қорабы

Бұл құлпынай салатын бенто қорабын жасау үшін сізге 15 минут жеткілікті - тамақ дайындаудың қажеті жоқ. Құлпынай мен руккула көктемнің жаңа дәмін көрсетеді, және олар үйеңкі даршын пекансы, ешкі ірімшігі мен бальзамдық винегрет тамшылары бар жалпақ нан крекеріне өте жақсы түседі.

Рецепті мына жерден алыңыз Тәтті бұршақ пен шафран

Humus және Dippers Bento Box Frugal Nutrition рұқсатымен 412 -денХумус пен Дипперс

Біздің гумустың сүйікті жері - ол кез келген нәрсемен, әсіресе жаңа піскен көкөністермен жақсы үйлеседі. Дүкенде гумусты сатып алуға болатынына қарамастан, оны өз қолыңызбен жасау арзан әрі пайдалы. Бұл блоггердің гумустары мен дипперлері бенто қорабында болгар бұрышы мен сәбіз сияқты классикалық көкөністер бар; Сонымен қатар, ол ақуызға, дәрумендерге және минералдарға бай.



555 -ді көргенде бұл нені білдіреді?

Рецепті мына жерден алыңыз Дәрілік тамақтану

Bistro Bento Box Делиш 512 -денБистро қорабы

Бистро қорабы Starbucks қапсырмасына өте ұқсайды, бірақ бұл соншалықты оңай, оны үйде жасауға болады. Бұл жерде тек дайындық - орау: сіз қыша, ветчина, ірімшік пен шпинатты бидай тартилласына жайып, орап, кесіңіз. Талшық пен ақуыздың қосымша дозасы үшін сәбіз, жүзім мен бадамның бір жағын қосыңыз.

Рецепті мына жерден алыңыз Делиш

Пинч Юмның рұқсатымен 612 -денКүріш пен бұршақ қосылған тауық етіне дайындық

Түскі асқа мейірімді нәрсе алғыңыз келе ме? Ащы соққысы бар бенто қорапшасының рецептін қараңыз. Онда күріш, жаңа сальса, тауық, қара бұршақ және кинза бар. Міне, ең жақсы жері - бүкіл тағамды тек Instant Pot көмегімен жасауға болады. Ауыстырушылар туралы айтатын болсақ, опциялар шексіз. Күрішті квиноаға, тауықты тофуға, жүрегіңіз қалаған нәрсеге ауыстырыңыз.

Рецепті мына жерден алыңыз Бір шымшым Юм

Шпинат пен бекон Mini Quiche Bento қорабы Момобильдердің рұқсатымен 712 -денШпинат пен бекон мини -квиче

Жеңіл түскі ас туралы сөйлесіңіз! Бұл рецепт 24 мини -кич береді, бұл бір аптаға жеткілікті . Бұл дәмді тағамдарды көмірсуы аз түскі асқа жаңа піскен жемістермен жұптастырыңыз, ол соншалықты дәмді және күлкілі.

Рецепті мына жерден алыңыз Қозғалмайтын сәттер

бұрыш саны 111
Вегетариандық Taco орамасы Bento қорабы Тірі Лудың рұқсатымен 812 -денВегетариандық тако орамасы

Бұл вегетариандық тако орамдары ет жеуге болмайтын, бірақ әлі де диетасына негізгі ақуызды қажет ететін тағамдар үшін өте қолайлы. Қара бұршақтар мұнда ақуыздың көп бөлігін береді, ал сізде сау жасылға арналған Ромен жапырақтары бар. Сүйікті жемістермен, көкөністермен немесе энергияның шағуы .

Рецепті мына жерден алыңыз Тірі Лу

Түркия Havarti Bagel сэндвичі Bento қорап рецептері Екі бұршақ пен олардың подасының рұқсатымен 912 -денТүркия Havarti Bagel сэндвичі

Сэндвичтер әрқашан қиындықсыз түскі ас жасайды, бірақ бұл сіздің ірімшікке арналған күркетауық емес. Бұл блоггер тұтас бидай сөмкесін пайдаланады және оны майдың хош иісімен танымал күркетауық, салат, қызанақ және Хаварти ірімшігінен салады. Өзіңіздің сүйікті дәмдеуіштеріңізді толтырыңыз (тамақ ішпейінше күтіңіз, ол ылғалданбайды!) Бүйірінде жүзім, сәбіз немесе басқа көкөністерді қосыңыз.

Рецепті мына жерден алыңыз Екі бұршақ және олардың табаны

бенто қорап рецепті Бір сүйкімді өмірдің рұқсатымен 1012 -денПико де Галло Куиноа Боул

Барлығы жаңа піскен пиконы жақсы көреді! Рецепт а алады аз көп дайындық, бірақ бұл оған тұрарлық. Жұмсақ сальса - қызанақ, қызыл пияз, ұсақталған жалапеньо, кинза және басқа да дәмдеуіштердің қоспасы. Бенто қорабынан ләззат алуға дайын болсаңыз, пико де галло мен қара бұршақты өзіңізге қосуға болады Киноа түрлі -түсті, дәмді түскі ас үшін. Және, әрине, жұмыртқадан жұмыртқадан авокадоның бірнеше тіліміне дейін өзіңізге ұнайтын буррито тостаған қоспаларын қосуға болады.

май ретінде кокос майын қолдануға болады

Рецепті мына жерден алыңыз Бір сүйкімді өмір

тауық shwarma bento қорабы Жартылай пісірілген егіннің рұқсатымен он бір12 -денТауық Шаурма және тәтті картоп фри

Бұл Таяу Шығыс тағамы дәм мен тағамға бай. Тауық шаурмасы, картоп фри картобы, спаржа және күнде кептірілген қызанақтар зәйтүнмен және сарымсақ тахини йогуртымен өте дәмді. Шынымен де, сіз бұл бенто қорап рецептін қайта -қайта жасағыңыз келеді!

Рецепті мына жерден алыңыз Жартылай пісірілген егін

авокадо жұмыртқа Құстардың тамағын жеу 1212 -денАвокадо жұмыртқалары

Егер жалған жұмыртқа сіздің криптонитіңіз болса, сіз жалғыз емессіз. Бақытымызға орай, бұл блогер шайтан жұмыртқаларын күнделікті түскі асқа сау етудің керемет әдісін ойлап тапты! Авокадо майоға ауысады, осылайша сіз қаныққанның орнына сау май аласыз. Бұл кремді және дәмді, ал жасыл түс тағамға жандандырады. Сіз өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізді планшет чиптерімен жұптастыра аласыз - бұл блоггерде сіз оларды сынап көруге болатын қарапайым рецепті бар!

Рецепті мына жерден алыңыз Құстардың тамағын жеу

555 періштенің мағынасы
КелесіҚолда ұстауға арналған 15 Mason Jar салаттары