Суық тию мен жөтелге арналған 15 ең жақсы эфир майы

ағаш тақтадағы жалбыз эфир майы мен жалбыз гүлдері Amy_LvGetty Images

Бұл мақаланы 2019 жылдың 12 қыркүйегінде медициналық профилактикалық кеңестің мүшесі Конди Дженнингс медициналық тексеруден өткізді.

Біз эфир майларына батпас бұрын мынаны біліңіз: суық тиюден сақтанудың ең жақсы әдісі - бұл қолыңызды жуыңыз . Көп. Жиі. Содан кейін қайтадан. (Дұрыс-дәл сіз Ковид-19-дан аулақ болуға көмектесетін нәрсе.) Дәрігерлердің көпшілігі сіздің қолдарыңызды сүрту суық мезгілде денсаулықты сақтаудың бірінші әдісі екеніне келіседі, ал айналаңыздағы адамдар сырылдап, түшкіріп, шырыш тамшылады. . Бірақ балауыздан құтылудың басқа да табиғи әдістері бар екенін және олардың (бонус!) Керемет иісті екенін білу жақсы емес пе? Эфир майлары құтқаруға!



премиум логотипі

Эфир майларының пайдасы

Эфир майларын адамдар әр түрлі мәдениеттерде көптеген аурулардың табиғи профилактикасы мен емі ретінде қолданды, сонымен қатар суық тиюді де қамтиды. «Палеолит дәуірінде-60 000 жыл бұрын-адамдар өсімдіктерді шөптік ем ретінде қолданған»,-дейді Юлифен Лин, медицина ғылымдарының докторы Кливленд клиникасында тәжірибелі дәрігер. Фармацевтикалық препараттардан айырмашылығы, бір өсімдіктің көптеген қасиеттері бар. Мысалы, лаванда қабынуға қарсы, антисептикалық, мазасыздыққа және депрессияға қарсы қасиеттерге ие. Бұл күтпеген бонустық қорғаныс алуға болатынын білдіреді!

Зерттеулер эфир майлары туралы не дейді?

Көптеген табиғи дәрі -дәрмектер сияқты, эфир майлары бойынша да үлкен зерттеулер жүргізілген жоқ, өйткені зерттеулер (өкінішке орай) көбінесе нарықта жүреді - бірақ бар кейбір эфир майлары бойынша белгілі бір зерттеулер жүргізілді. Эфир майларын әр түрлі ауруларды жеңілдету үшін қолдануға болатыны туралы көптеген анекдоттық дәлелдер бар. Оларды суық тию мен жөтелден қорғау үшін және олар тудыратын ыңғайсыздықты жеңілдету үшін қолдану туралы айтатын болсақ, арнайы майлар туралы білетіндер туралы оқуды жалғастырыңыз.

Эфир майларын қалай қолдануға болады

Тұмауға қарсы эфир майларын қолданудың бірнеше қарапайым әдістері бар.



  • DIY бу саунасын жасаңыз : Үлкен кастрюльді немесе қайнаған суға арналған ыдысты алыңыз, оған 8-10 тамшы эфир майын қосыңыз, содан кейін кастрюльге/табаққа сүйеніңіз (сүйкімді бетіңізді күйіктен қорғау үшін 10 дюйм қашықтықта ұстаңыз!) бұл сіздің жеке шатырыңыз сияқты бастың үстіне жабылған. Мұрынмен екі минут дем алыңыз, содан кейін тоқтаңыз.
  • Алу хабар тарату . Бұл эфир майын алудың тікелей әдісі, бірақ көптеген заттар бар опциялар әр түрлі баға диапазонында. Нағыз бонус - бұл сіздің үйіңізге тарайтын керемет хош иіс. Ал кейбір эфир майлары ұйықтауға көмектеседі, бұл оларды жатын бөлмеңізге тамаша таңдау етеді; бұл туралы толығырақ төменде.
  • Оны теріге жағыңыз - мұқият! Бірінші ереже: Ешқашан теріңізге тазартылмаған эфир майын қолданбаңыз - бұл жағымсыз реакция тудыруы мүмкін (мысалы, егер сіздің теріңізге күн сәулесі түссе, күйік). Зәйтүн, кокос жаңғағы немесе жүзім майы сияқты эфир майларын жағар алдында әрқашан жұмсақ бейтарап маймен сұйылтыңыз.

    Суыққа көмектесетін 15 эфир майы

    Міне, суықтың белгілерін жеңілдетуге келгенде және олардың әрқайсысы туралы белгілі болатын майлар.

    Шәй ағашының майы : Біріне сәйкес оқу , бұл майдың вирусқа қарсы қасиеттері бар екендігі анықталды, демек ол синус инфекцияларына және тыныс алу органдарының ауруларына әкелетін жұқпалы ауруларды басуға көмектеседі. ' Шай ағашының эфир майының микробқа қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері бар екендігі дәлелденді, - дейді доктор Линь. 'Бұл эвкалипт пен лавандамен бірге суық мезгілде менің сүйіктілерімнің бірі.'

    Эвкалипт майы : Эвкалипт майы оның орман иісінен басқа болды көрсетілген вирусқа қарсы және микробқа қарсы қасиеттерге ие болу. «Бұл сонымен қатар қабынуды азайтады, жөтелді басады, дене қызуын төмендетеді, кеуде тұнбасын босатады және суық мезгілде жан-жақты қолдау болып табылады»,-дейді доктор Лин. Оны жоғарыдағы бейтарап майлардың бірінде сұйылтыңыз және жөтелді жеңілдету үшін кеуде мен тамаққа сүртіңіз немесе бу саунасын жасаңыз (жоғарыда). Егер сіз қызып кетсеңіз, оны салқын компресске қосуға болады, бұл сіздің температураңызды төмендетуі мүмкін.



    Жалбыз майы : Бұл жалбыздың жақсылығы - бұл ментолдың арқасында табиғи тазартатын және безгекті төмендететін құрал. Кішкентай оқу 2013 жылдан бастап бұл бронх бұлшықеттеріне көмектесетінін анықтады - демек, егер сізде жөтел болса, дем алуды жеңілдетеді. (Жүктілік кезінде оны қолданбаңыз.)

    Ромашка майы : Бұл ромашка тәрізді гүл ұзақ уақыт бойы әр түрлі табиғи емде қолданылған. 2010 ж оқу түймедақтың эфир майымен дем алу суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін айтты.

    Розмарин майы : Хош иісті шөп, розмарин - бұл сіздің қуырылған тауықтың ұшқыны ғана емес! Эфир майы түрінде ол шырышты кетіруге және қабынуды азайтуға жақсы екені анықталды. Мұрынның азаюы мен аурудың азаю ықтималдығы бар ма? Айналада жақсы жаңалық.

    Ладан майы : Босвелия ағашының шайырынан жасалған, ладан қабынуға қарсы күш болды көрсетілген жөтел мен бронхитті емдеуге пайдалы. Хош иісті ағаштан жасалған және бай.

    Орегано майы : Сіз дәмдеуіш ретінде, әрине, итальяндық тағамдарыңызға орегано себесіз, бірақ оның эфир майы түрінде, сәйкесінше, құрамында қосылыс бар. оқу , жақсы микробқа қарсы микробқа қарсы күресуші.

    Тимьян майы : Орегано сияқты пайдалы қосылыстың жоғары деңгейінде тимьян майы вирустар мен бактериялардан қорғауға көмектеседі. Оның жылы шөпті хош иісі бар. Орта ғасырларда тимьян ұйқыны жақсарту үшін қолданылған деп хабарланды.

    Даршын майы : Зерттеу 2017 жылы жасалған даршын майы тыныс алу органдарының ауруларын тудыратын микробтарды жоя алатынын көрсетті. (Дәмдеуіштің өзі өте пайдалы: құрамында антиоксидантқа бай полифенолдар бар.)

    Герань майы : КІМ зерттеу шолу қызғылт хош иісі бар герань майы жөтелді жеңілдетуде біраз жетістікке жеткенін көрсетті.

    Мускат жаңғағы майы : Сіз мускат жаңғағын алма қытырлақ рецептіне керемет қосымша ретінде білесіз; зерттеулер Бұл дәмдеуіштің майының қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар деп болжайды.

    Денсаулықты сақтаудың, суық тиюден және қалпына келудің маңызды компоненті? Ұйқы жеткілікті! Мұнда релаксация мен ұйықтауға көмектесетін 4 эфир майы бар! (Жоғарыда түймедақ майы - бұл майданға көмектесетін тағы бір зат.)

    Лаванда майы : Лаванда-ең жақсы зерттелген эфир майларының бірі. Зерттеулер көрсеткендей, бұл ұйқыға кетуге көмектеседі және кортизол стресс гормонының деңгейін төмендетуі мүмкін. Стресс аз, кейінге қалдыру оңай! Доктор Линь: «Лаванда көңіл -күйді көтеретін және мазасыздықты төмендететін қабілетімен танымал. 'Ауырған кезде көңіл -күйдің көтерілуінен кім пайда көрмейді?'

    Бергамот майы : Бір зерттеу көрсеткендей, бергамот хош иісін 15 минут ішінде иіскеу кортизол деңгейін төмендетеді.

    Clary Sage майы : Шөптен жасалған хош иіспен бұл май стресті жеңілдетеді және ұйқысыздыққа әкеледі. Шүберекке бір -екі тамшы салыңыз, қолыңызға шыныаяқ қойыңыз және бірнеше минут бойы терең тыныс алыңыз.

    Сандал ағашы майы : Тағы бір бай және орман иісі; бір оқу майдың тыныштандыратын әсері бар екенін және REM ұйқысын жоғарылататынын анықтады (бірақ кейбір адамдар үшін бұл сергектікті арттырады! Сондықтан ұйықтамай тұрып көріңіз).

    Эфир майларын қолданудың тәуекелдері қандай?

    'Эфир майын алу үшін көптеген өсімдік материалдары қажет болғандықтан, мысалы, 250 фунт қажет. бір фунт эфир майын алу үшін лаванда - олар күшті дәрі болып саналады, - дейді доктор Линь. «Аз нәрсе алысқа кетеді, ал уыттылық мүмкін». Ең аз мөлшерді қолданыңыз және рұқсат етілгендей көбейтіңіз. Доктор Лин былай деп қосты: «Жүкті әйелдерге, балаларға, қарттарға, көптеген аурулары бар адамдарға және үй жануарларына аса сақтық қажет».


    Prevention Premium -ге қосылу үшін осында өтіңіз (біздің ең жақсы баға, барлық қол жетімділік жоспары), журналға жазылыңыз немесе тек цифрлық қол жеткізуді алыңыз.