Дерматологтардың айтуынша, тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектесетін 15 стратегия

Ódor Dorottya / EyeEmGetty Images

Бұл мақаланы медициналық куәландырылған дерматолог, профилактикалық медициналық бақылау кеңесінің мүшесі, Мона Гохара, MD қарады.

Сіз тері қатерлі ісігі туралы ойдан бас тарта аласыз және бұл сізге болмайды деп ойлайсыз - егер олай болса, сізде тек меңді алып тастау керек. Ештеңе етпейді, иә?



Олай тез емес. Тері ісігі - бұл жиі кездесетін қатерлі ісік Америка Құрама Штаттарында және емдеуде меңді алып тастау ғана емес (тыртық қалдыруы мүмкін хирургиялық процедура) болуы мүмкін. Америка дерматология академиясы (AAD).



Ойлануға мәжбүр ету үшін бетіңізге операция жасатудан басқа ештеңе жоқ, Жарайды, бұған не себеп болды және болашақта ештеңе болмас үшін не істей аламын? дейді Алиса Герман, М.Д. , Coral Gables, FL-де тәжірибе жасайтын сертификатталған дерматолог және оның өкілі Тері ісігіне қарсы қор .

222 саны нені білдіреді?

Сонымен қатар, тері ісігі - әсіресе меланома , аурудың ең ауыр түрі - дененің басқа бөліктеріне таралуы және өлімге әкелуі мүмкін. Меланома тері қатерлі ісігінің шамамен 1% құрайды, бұл тері қатерлі ісігінен өлімге әкеледі.



Бақытымызға орай, сіз тәуекелді төмендету үшін көп нәрсені жасай аласыз - егер сіз аурудың белгілерін көрсетсеңіз, алдын алу үшін. Алдын алу тері ісігі , дерматологтар тезірек емдеуді бастауды қалайтын теріні үнемдейтін осы стратегияларды орындаңыз.

1. Алдымен, күннің кумулятивті әсерін қарастырыңыз.

    Тері ісігі пайда болады Дәрігер Германның айтуынша, бұл жерде күн сәулесінің әсерінен ғана емес, созылмалы кумулятивті экспозициямен. Кездейсоқ ультракүлгін сәуле түсетін кездер туралы ойланыңыз (тіпті бұлтты күндері): көлігіңізге бару, қоқысты шығару, итіңізбен серуендеу, тапсырмалар орындау, көлік жүргізу (иә, ультракүлгін сәулелер сіздің әйнегіңізге және көліктің терезелеріне енуі мүмкін!) .

    Мүмкін сіз даладағы уақытты санайды деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ олар солай. Сіз автокөлікпен көбірек айналысуыңыз мүмкін және сіз ойлағаннан да көп жүресіз, сондықтан күннен қорғайтын кремді кию Доктор Херман күн сайын өте маңызды екенін айтады.



    2. Теріңіздің түсі қандай болса да әрекет етіңіз.

    Тері ісігі пайда болуы мүмкін барлық этностар, оның ішінде түрлі түсті адамдар дейді Йоланда Лензи, М.Д. , Чикопидегі сертификатталған дерматолог және лицензияланған косметолог, MA. Регги жұлдызы Боб Марли аяғындағы қатерлі меланомадан қайтыс болды.

    Терінің пигментациясы тері қатерлі ісігінің даму қаупін төмендететіні рас, зерттеулер көрсетеді түрлі -түсті адамдар ақ адамдарға қарағанда меланомадан өледі. Оның үстіне, күн сәулесінің теріңізге жалпы әсер ететінін қарастырыңыз, дейді Сюзан Чон, М.Д. , Техас университетінің дерматология профессоры Андерсон қатерлі ісік орталығы. Бұл диспигментация, әжімдер немесе біркелкі емес түс болуы мүмкін.

    MesquitaFMSGetty Images

    3. Сізді құрдымға кетті деп ойламаңыз.

    Егер сіз жасөспірім күн сәулесінен қорғайтын немесе құтқарушы болсаңыз да, сіз әлі де әсер ету қарқындылығын немесе мөлшерін бәсеңдете аласыз. Ешқашан кеш емес, дейді доктор Чон. Менде экспозиция мен мінез -құлықты өзгертетін науқастар бар, және олардың терісінің әр түрлі болатынын бір жыл ішінде байқау қиын емес. Сіз тері қатерлі ісігінің алдын алып қана қоймай, әжімдерден де құтыласыз. күн дақтары және ультракүлгін сәулелердің теріні зақымдайтын басқа әсерлері.

    4. Күннен қорғайтын кремді тіс пастасының жанында сақтаңыз.

    Үй жануарларын тамақтандыру, балаларды шоферлеу, ата -аналарына қоңырау шалу, азық -түлік сатып алу және басқа да жауапкершіліктер арасында күн сайын күн қорғанысын жағуды ұмытпау қиын. Доктор Германның кеңесі? Таңертеңгілік жаттығулардың бір бөлігіне айналдырыңыз: сақтаңыз сіздің сүйікті күннен қорғайтын крем (сіздің теріңіздің түрімен жақсы жұмыс істейтін) тіс пастасының жанында, сондықтан сіз тістеріңізді щеткамен тазартуды ұмытпаңыз.

    Кеңес: ұмытпаңыз қолдарыңыздың шыңдары , әсіресе көлікті айдап бара жатқанда, күн сәулесінің түсуіне көп әсер ететін аймақ.

    5. Күн қорғанысын жеткілікті мөлшерде қолданыңыз.

    Кішкене ұрсып, бір күн деп айту жеткіліксіз. Денеңізді дұрыс және толық жабу үшін AAD дейді сізге бір унция өнім қажет - бұл стаканды толтыру үшін жеткілікті. Сіздің бетіңіз үшін, никель мөлшеріндегі мөлшерге ұмтылыңыз. Сіз мұны істеп жатқанда, құлақтарыңызды, мойындарыңызды және аяқтарыңыздың ұштарын ұмытпаңыз. Сіздің күннен қорғайтын крем SPF 30 немесе одан жоғары болуы керек, және, ең бастысы, әр 2-3 сағат сайын қайта жағыңыз, дейді доктор Лензи.

    Мен 777 көруді жалғастырамын
    La Roche-Posay Anthelios балқытылған сүтті күн қорғанысы SPF 100La Roche-Posay Anthelios балқытылған сүтті күн қорғанысы SPF 100amazon.com ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ EltaMD UV тазартатын бетке арналған күн қорғанысы кең спектрлі SPF 46EltaMD UV тазартатын бетке арналған күн қорғанысы кең спектрлі SPF 46amazon.com$ 37.00 ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ Көк Лизард Австралиялық күннен қорғайтын крем, сезімтал SPF 30+Көк Лизард Австралиялық күннен қорғайтын крем, сезімтал SPF 30+walmart.com$ 14.98 ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ MDSolarSciences минералды ылғалдан қорғаныс SPF 50MDSolarSciences минералды ылғалдан қорғаныс SPF 50amazon.com$ 39.00 ҚАЗІР САТЫП АЛЫҢЫЗ

    6. Күннен қорғайтын әр түрлі формулаларды қолданып көріңіз.

    Әр күн қорғанысы әр түрлі формада жасалған, сондықтан текстурасы әр түрлі, дейді доктор Чон. Қазір олардың көптігі сонша, мен пациенттерді бірнеше сынап көруге шақырамын. Сізді шынымен ұнататыны таңқалдыруы мүмкін, әсіресе қазір өнімдер бар болғандықтан безеуге бейім тері , сезімтал келбеттер , және терең тері реңктері .

    Егер сіз біреуін бетіңізге сатып алсаңыз, бірақ оны ұнатпайтын болсаңыз, оны денеңіздің қалған бөлігіне қолданыңыз (бұл ақшаны ысырап етпейді). Ол әлі де өз жұмысын жасайды, дейді доктор Чон.

    7. Өз көлеңкеңізді жасаңыз.

    Күн қорғанысы қай жерде болсаңыз да, күннің зиянды сәулелерінен сіздің алғашқы қорғанысыңыз болуы керек, бірақ ол сіздің жалғыз қорғанысыңыз болмауы керек. Егер сіз сыртта болсаңыз және көлеңкеге (мысалы, ағаштың немесе қолшатырдың астына) түсу мүмкін болса, мұны жасаңыз.

    Бұл үлкен айырмашылықты береді, дейді доктор Чон, ол күн сәулесінен қорғайтын киімді (UPF немесе ультракүлгін қорғаныс коэффициенті бар) көлеңке түрінде қолдануға кеңес береді, әсіресе егер сіз күн астында ұзақ тұрсаңыз. Көптеген брендтер ұнайды спортшы және Лулулемон қазір UPF бағаланған киімдер бар.

    Егер сіз жүгіруді немесе серуендеуді ұнатсаңыз, а сақшы . Олар өте тиімді және иық, арқа және мойынға жету қиын жерлерді қамтиды, дейді доктор Чон.

    Getty Images

    8. Не іздеу керектігін біліңіз.

    Тері ісігінің үш негізгі түрі бар - базальды жасуша , қабыршақты жасуша , және меланома -және олардың сыртқы келбеті әр түрлі болуы мүмкін дейді доктор Герман. Кейбір тері қатерлі ісіктері экземаға, құрғақ теріге немесе псориазға ұқсайтындықтан, қарапайым адамға түсіну қиын болуы мүмкін.

    Доктор Германның кеңесі? Егер сізде түсі өзгеретін, өсіп келе жатқан, қан кететін, емделмейтін жаңа өсу немесе дақ пайда болса, ол емделіп жатқандай көрінеді, содан кейін қабыршақтанып кетеді, немесе ол кетіп, кейін қайтып келетін сияқты, бұл сізге тексерілу қажет жақсы көрсеткіштер дерматологпен кеңес береді.

    Доктор Лензи айына кемінде бір рет бүкіл денеңізге (қолдарыңыз бен аяқтарыңызға) қарауды және бастапқы скрининг үшін дерматологқа, әдетте жылына кемінде бір рет қарауды ұсынады.

    9. Өзіңізге ұнайтын дерматологты табыңыз.

    Кез келген басқа денсаулық мәселесі сияқты, егер сіз дәрігермен келіссеңіз және оған сенсеңіз, сіз алдын алу шараларын ұстанатын боласыз. Бар AAD веб -сайтындағы құрал бұл өте жақсы, себебі сіз пошталық индексіңізге немесе теріңіздегі ақау түріне байланысты дерматологтарды іздей аласыз, дейді доктор Чон. Сонымен қатар, оның айтуынша, сіз дерекқордағы әркімнің сертификатталған дерматолог екенін біле отырып, тыныш отыра аласыз.

    10. Теріңізден оларды қаншалықты жиі көру керектігін сұраңыз.

    Сіздің теріңізді бастан аяғына дейін тексере алатын дерматологқа баруыңыз керек, соның ішінде сіздің арқа, бас терісі және аяқтың асты сияқты көрінбейтін жерлер. Осыдан кейін, тексеруге қаншалықты жиі оралу керектігі туралы бірыңғай ереже жоқ.

    Доктор Чон түсіндіреді: бұл сіздің отбасылық тарихыңызға, жеке қауіп факторларыңызға немесе тері қатерлі ісігінің тарихына байланысты жеке. Егер сіздің теріңізде сұрақтарыңыз болса, дерматологқа барыңыз; содан кейін, сіз және дәрігер сізге тұрақты емтихандар қажет екенін шеше алады.

    11. Фотоға түсіру.

    Мол не екенін дәл есте сақтауға тырысады бөртпе Бірнеше ай бұрын қиын болған сияқты - және оны дәрігерге түсіндіру одан да қиын. Егер сіз бір нәрсені көрсеңіз, оны смартфонға түсіріңіз. Бұл екі ай бұрын немесе бір ай бұрын қалай көрінгені туралы құжатталған, объективті деректерді алудың қарапайым әдісі, сондықтан оны бақылауға болады, дейді доктор Герман.

    1010 періште сандарында нені білдіреді?

    Молы көп пациенттер меңді картаға түсіру үшін көбінесе кәсіби фотографқа жүгінеді. Фотограф белгілі бір күйде адамның бүкіл денесін суретке түсіреді, осылайша дерматолог уақыт өте келе нәзік өзгерістерді анықтай алады.

    CasarsaGuruGetty Images

    12. Кездесулерді кейінге қалдырмаңыз.

    Дерматологқа неғұрлым тезірек қаралсаңыз, кез келген мәселелерді тезірек шеше аласыз, дейді доктор Чон. Бұл тері қатерлі ісігіне қатысты әсіресе маңызды. Кішкентай кезде және ол енді ғана басталғанда, оған күтім жасау өте оңай, - дейді ол. Егер ерте болса, әлдеқайда жақсы.

    Оның айтуынша, кейбір пациенттер егер олар жақсы болып шықса, уақытты босқа өткіземіз деп қорқады, бірақ бұл дұрыс емес. Бұл менің жұмысым, сондықтан мен осындамын, дейді ол. Оны тексерудің еш зияны жоқ. Сонымен қатар, кейбір басқа медициналық тексерулерден айырмашылығы, теріні тексеру өте қарапайым және алдын ала қосымша дайындықты қажет етпейді.

    13. Не жеп жатқаныңызға назар аударыңыз.

    Диетологтар сіздің табақшаңызды ашық түсті жемістер мен көкөністердің қоспасымен толтыру керек деп айтудың бір себебі бар: бұлардың барлығында біз фитонутриенттер деп атаймыз-өсімдіктер, яғни өсімдіктерден қоректік заттар-және бос радикалдан өте қорғайтын антиоксиданттар. терінің зақымдануы, дейді доктор Герман. (Еркін радикалдар - уақыт өте келе терінің зақымдануына әкелетін қоршаған ортаның зиянды молекулалары.)

    Ол толық тамақтануды ұсынады, өйткені оларда біз білмеген басқа қоректік заттар болуы мүмкін, олар біз білетін басқа адамдармен синергетикалық түрде жұмыс істей алады.

    Дәл сол жолдарда сіз қалауыңыз мүмкін алкогольді азайтыңыз және кофеин қосылған кофеден ләззат алуды жалғастырыңыз - зерттеулер көрсеткен екі стратегия сіздің меланома қаупін төмендетуі мүмкін.

    14. Күннен қорғайтын қоспалар туралы дәрігерден сұраңыз.

    Егер сіз қоректік заттарға бай өнімдерді әр түрлі түстермен жиі жейтін болсаңыз, сіз қазірдің өзінде денеңізді көптеген дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етесіз. Бірақ кейбір қоспалар терінің қорғанысын жақсартуға көмектеседі.

    Доктор Герман зерттеулер қазіргі уақытта екі қоспаны қолдайтынын айтады. Біріншісі Heliocare , құрамында өсімдік сығындысы бар Polypodium leucotomos сығындысы теріні бос радикалдардан қорғауға көмектеседі. Содан кейін, бар ниацин (В тобының витамині), бұл қабыршақты жасушалы және базальды жасушалы тері қатерлі ісігінің қаупін төмендетуі мүмкін. Жаңа қоспаны қолданар алдында, сіз үшін мағынасы бар -жоғын білу үшін дерматологпен сөйлесіңіз.

    15. Сіз қабылдаған кез келген дәрі -дәрмекті қарап шығыңыз.

    Кейбір дәрі -дәрмектер терінің ультракүлгін әсеріне сезімтал болатын өзгерістерге әкелуі мүмкін. Кәдімгі кінәлілерге холестериннің белгілі бір препараттары, антибиотиктер, саңырауқұлақтарға қарсы препараттар, NSAIDS және тіпті босануды бақылау таблеткалары жатады. Есірткіге барлық адамдар бірдей жауап бермейді FDA дәрі -дәрмектерінің осы тізімін тексеріңіз және егер сіз олардың бірін қабылдайтын болсаңыз, қосымша алдын алу шараларын қолданыңыз. Күмәнданған кезде, дәрігермен немесе фармацевтпен кез келген ықтимал жанама әсерлерді жоюға тырысыңыз.

    үйдегі шыбындардан қалай құтылуға болады

    Prevention Premium -ге қосылу үшін осында өтіңіз (біздің ең жақсы баға, барлық қол жетімділік жоспары), журналға жазылыңыз немесе тек цифрлық қол жеткізуді алыңыз.