Ыстық жыпылықтауды салқындатудың 3 әдісі

Жапырақ, ингредиенттер, ыдыс -аяқ, қызмет көрсетуге арналған құралдар, шөптер, өнім, ас үй ыдыстары, керамика, сорпа, шөптер,

Жаз мезгілі ыстық жыпылықтау мен түнгі тершеңдікпен күресетін шынымен де тозақ болатын уақыт болуы мүмкін. Егер гормондық терапия сізге сәйкес келмесе, мен білдім, бұл табиғи дәрі -дәрмектер сізге суық береді.

Алдымен терең дем алыңыз. Майо клиникасының 2013 жылғы зерттеуі көрсеткендей, іштің баяу, терең тыныс алуы ыстық жыпылықтаудың санын және ауырлығын төмендетеді - және мен мұны өте тиімді деп таптым. Мен ыстықтың келе жатқанын сезген сайын үш -төрт рет баяу дем алатынмын, ал ыстық жарқыл бірте -бірте жоғалып кетті. Тыныштандыратын медитация да көмектеседі - ғалымдар стресс гормондары менопауза белгілерін күшейтетінін анықтады.



Ароматерапияны қосыңыз. Клари шалфейі мен ромашка түймедақ эфир майлары көңіл -күйдің өзгеруін теңестіруге көмектеседі, ал жалбыз ыстық жыпылықтайды. Өзіңіздің салқындатқыш тұман жасау үшін (әсіресе түнгі терге өте жақсы!) 4 унция қара шыны бүріккіш бөтелкеге ​​келесі ингредиенттерді араластырыңыз:

3 унция тазартылған су
1 унция сиқырлы жаңғақ сығындысы
Бұрыш жалбыз, ақжелкен мен ромашка эфир майларының әрқайсысына 8 тамшы

Бір данышпанды ішіңіз. Бұл жарқыл мен түнгі терлеуді азайтатын менің сүйікті шөп. Шалфей эстрогенге ұқсас әсер етуі мүмкін болғандықтан, егер сізде сүт безі қатерлі ісігі болса немесе жүкті болса, емдік мөлшерден аулақ болыңыз. Бұл дәмді шайды бір стақан қайнату үшін: 1 ас қасық жаңа шалфей жапырағына немесе 1 шай қасық кептірілгенге 1 стақан қайнаған су құйыңыз. Тік, жабық, 5 минут, содан кейін штамм. Қаласаңыз, кішкене бал немесе лимон қосыңыз. Күніне екі -үш рет шыныаяқ алыңыз.