Шаршаудың 7 себебі және дәл қазір не істеуге болады

Бұл мақаланы 2019 жылдың 22 наурызында медициналық алдын алу кеңесінің мүшесі, медицина ғылымдарының докторы Радж Дасгупта қарады.

Егер сіз: 'Неге мен үнемі шаршаймын?' - деп жиі ойлайтын болсаңыз. сен жалғыз емессің Әр бес американдықтың екеуі аптаның көп бөлігінде жоғалғанын айтады зерттеу Ауруларды бақылау орталықтары көрсеткендей, әрбір 3 ересек адам жеткілікті ұйықтай алмайды. Жұмыс немесе мектеп, отбасы мен достар мен басқа да міндеттемелердің арасында бос шаршауды үнемі шаршауды кінәлауға болады.



Бірақ егер сіз өмір салтына қарапайым өзгерістер енгізсеңіз, мысалы, ерте ұйықтау және басқару стресс - және сіз әлі де шаршау белгілерін сезінесіз, сізге кәсіби көмек қажет болуы мүмкін, дейді Сандра Адамсон Фрайхофер , М.ғ.д., Атлантадағы ішкі аурулар дәрігері.



Себебі? Шамадан тыс шаршау аурудың ауыр түрінің белгісі болуы мүмкін (бұл емделуі мүмкін). Міне, сіздің жалқаулығыңызды түсіндіретін денсаулықтың жеті жағдайы.

Prevention.com ақпараттық бюллетеніне жазылу арқылы ғылым, денсаулық, фитнес және тамақтану туралы соңғы жаңалықтардан хабардар болыңыз Мұнда .




Медициналық себептермен сіз үнемі шаршайсыз

Анемия

Туындаған шаршау анемия а нәтижесі болып табылады эритроциттердің болмауы өкпеден оттегіні ұлпалар мен жасушаларға жеткізеді. Сіз әлсіздік пен ентігуді сезінуіңіз мүмкін. Анемияға темір немесе витамин жетіспеушілігі, қан жоғалту, ішкі қан кету немесе ревматоидты артрит, қатерлі ісік немесе бүйрек жеткіліксіздігі сияқты созылмалы ауру себеп болуы мүмкін.

Әсіресе бала туу жасындағы әйелдер сезімтал темір тапшылығы етеккір кезінде қан жоғалту және жүктілік кезінде және емшек емізу кезінде ағзаның қосымша темірге мұқтаждығынан болатын анемия, деп түсіндіреді Калифорния университетінің зертханалық медицина профессоры Лоренс Кораш, Сан -Франциско.

періште саны 222

Симптомдары: Әрқашан шаршауды сезіну - ең маңыздысы. Басқаларына қатты әлсіздік, ұйқының қиындауы, концентрацияның болмауы, жылдам жүрек соғысы, кеуде ауыруы және бас ауруы жатады. Баспалдақпен көтерілу немесе қысқа қашықтыққа жүгіру сияқты қарапайым жаттығулар сізді жояды.



Тесттер: Анемияны толық бағалауға қызыл қан клеткалары мен қандағы гемоглобин деңгейін тексеру үшін физикалық емтихан мен қан анализі, соның ішінде толық қан анализі кіреді. Нәжісті қан жоғалтуға тексеру стандартты болып табылады.

Емдеу шаралары: Анемия ауру емес; бұл сіздің денеңізде шешілуі қажет басқа нәрсе болып жатқанының белгісі. Демек, емдеу анемияның негізгі себебіне байланысты өзгереді. Бұл көп жеу сияқты қарапайым болуы мүмкін темірге бай тағамдар , бірақ дәрігермен сізге дұрыс емдеу туралы сөйлесіңіз.


Қалқанша безінің ауруы

Қалқанша безінің ауруы B. BoissonnetGetty Images

Сіздің Қалқанша безінің гормондары бұзылған , тіпті күнделікті әрекеттер сізді жояды. The қалқанша безі Еркек галстугіндегі түйін мөлшеріндегі без мойынның алдыңғы жағында орналасқан және сіздің метаболизміңізді реттейтін гормондар шығарады. Қалқанша безінің гормонының жоғарылауы (гипертиреоз), метаболизм жылдамдайды. Тым аз (гипотиреоз), метаболизм баяулайды.

Симптомдары: Гипертиреоз бұлшықеттердің шаршауын және әлсіздігін тудырады, оларды алдымен жамбаста байқауға болады. Велосипед тебу немесе баспалдақпен көтерілу сияқты жаттығулар қиындай түседі. Басқа Қалқанша безінің белгілері себепсіз салмақ жоғалту, үнемі жылуды сезіну, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, етеккір циклінің қысқа және жиі болмауы, шөлдеудің жоғарылауы. Гипертиреоз көбінесе 20-30 жастағы әйелдерде диагноз қойылады, бірақ ол егде жастағы әйелдер мен еркектерде де болуы мүмкін дейді. Роберт Дж. МакКоннелл , М.ғ.д., Нью-Йорктегі Колумбия университетінің медициналық орталығының Нью-Йорк қалқанша безінің орталығының тең директоры.

Гипотиреоз шаршауды, шоғырлану қабілетсіздігін және бұлшықеттердің ауыруын, тіпті шамалы белсенділікпен де тудырады. Басқа белгілерге судың жиналуына байланысты дене салмағының жоғарылауы, үнемі суық сезіну (тіпті жылы мезгілде), ауыр және жиі етеккір ағымы және іш қату жатады. Гипотиреоз 50 жастан асқан әйелдерде жиі кездеседі; Доктор МакКоннелл 50 жастан асқан әйелдердің 10 пайызында гипотиреоздың жеңіл дәрежеде болатынын айтады.

Тесттер: Қалқанша безінің ауруын қан анализі арқылы анықтауға болады. «Қалқанша безінің аурулары емделетіні соншалық, шаршауға және/немесе бұлшықет әлсіздігіне шағымданатын барлық адамдарға тест тапсыру керек», - дейді доктор Макконнелл.

қашанға дейін маска киюіміз керек?

Емдеу шаралары: Қалқанша безінің ауруларын емдеу әдістері әр түрлі, бірақ дәрі -дәрмектерді, хирургияны немесе радиоактивті йодты қамтуы мүмкін.


2 типті қант диабеті

Америка Құрама Штаттарында 23 миллионнан астам адамға диагноз қойылған 2 типті қант диабеті , бірақ қосымша 7,2 миллион адам оның бар екенін түсінбеуі мүмкін CDC зерттеулері . Глюкоза деп аталатын қант - бұл сіздің денеңізді ұстап тұратын отын. Бұл 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға глюкозаны дұрыс қолдана алмайтындарға қиындық туғызады, бұл оның қанда жиналуына әкеледі. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті энергия болмаса, қант диабетімен ауыратын адамдар шаршауды алғашқы ескерту белгілерінің бірі ретінде жиі байқайды. Американдық қант диабеті қауымдастығы .

Симптомдары: Әрқашан шаршауды сезінуден басқа қант диабетінің белгілері шамадан тыс шөлдеу, жиі зәр шығару, аштық, салмақ жоғалту, ашуланшақтық, ашытқы инфекциясы және бұлыңғыр көру кіреді.

майлы шаштан қалай құтылуға болады

Тесттер: Сонда екі негізгі тест қант диабеті үшін. Ең жиі кездесетін A1C тесті бірнеше ай ішінде қандағы қанттың орташа деңгейін көрсетеді. Аштық плазмасындағы глюкоза сынағы 8 сағат бойы оразадан кейін қандағы глюкоза деңгейін өлшейді.

      Емдеу шаралары: Дәрігер сізге диетаны өзгерту, ауызша дәрі -дәрмектер және/немесе инсулин арқылы белгілеріңізді қалай бақылау керектігін айтады.


      Депрессия

      депрессия скейнерGetty Images

      «Блюзден» артық депрессия ұйқыға, тамақтануға және өзімізге және басқаларға деген сезімімізге әсер ететін негізгі ауру. Емдеу болмаса, депрессия белгілері аптаға, айға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін.

      Симптомдары: Біз бәріміз де депрессияны бірдей сезінбейміз. Бірақ, әдетте, депрессия тудыруы мүмкін энергияның төмендеуі, ұйқының және тамақтанудың өзгеруі, есте сақтау мен шоғырлану проблемалары, үмітсіздік, пайдасыздық және теріс сезім.

      Тесттер: Депрессияға қан анализі жоқ, бірақ сіздің дәрігеріңіз сізге бірнеше сұрақтар қою арқылы оны анықтай алады. Егер сіз төменде көрсетілген белгілердің бесеуін немесе одан да көпін екі аптадан астам уақыт бойы сезсеңіз немесе олар сіздің өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге немесе психикалық денсаулықты қорғау жөніндегі маманға хабарласыңыз: шаршау немесе энергияның жоғалуы; тым аз немесе тым көп ұйықтау; тұрақты қайғылы, мазасыз немесе «бос» көңіл -күй; тәбеттің төмендеуі және салмақ жоғалту; тәбеттің жоғарылауы және салмақтың жоғарылауы; бір кездері ләззат алуды немесе қызығушылықты жоғалту; мазасыздық немесе ашуланшақтық; бас ауруы, созылмалы ауырсыну, іш қату және басқа ас қорыту бұзылыстары сияқты емдеуге жауап бермейтін тұрақты физикалық симптомдар; шоғырлануда, есте сақтауда немесе шешім қабылдауда қиындықтар; өзін кінәлі, үмітсіз немесе құнсыз сезіну; өлім немесе суицид туралы ойлар.

      Емдеу шаралары: Депрессиямен күресетін адамдардың көпшілігі сөйлеу терапиясы мен дәрі -дәрмектің комбинациясы арқылы дами алады.


      Созылмалы шаршау

      Бұл таңғаларлық жағдай тез шаршауды тудырады. Зардап шегетін адамдар Созылмалы шаршау синдромы (CFS) қалыпты жұмыспен айналысу үшін тым шаршайды және шамалы күш жұмсаумен тез шаршайды.

      Симптомдары: Басқа белгілерге бас ауруы, бұлшықеттер мен буындар ауруы, әлсіздік, нәзік лимфа түйіндері және шоғырлана алмау жатады. Созылмалы шаршау синдромы түсініксіз болып қала береді, себебі оның белгілі себебі жоқ.

      Тесттер: Ешқайсысы жоқ. Сіздің дәрігер диагноз қоймас бұрын ұқсас белгілері бар басқа жағдайларды, мысалы, лупус пен склерозды жоққа шығаруы керек.

      құлақ ауруы - ковид 19 симптомы

      Емдеу шаралары: Өкінішке орай, созылмалы шаршауды емдеуге рұқсат етілген дәрі жоқ. Өзін-өзі күту, антидепрессанттар, сөйлеу терапиясы немесе қолдау тобына қосылу көмектесуі мүмкін.



      Ұйқысыздық

      Егер сіз ұйықтаймын деп ойласаңыз да, шаршап оянсаңыз, ұйқының бұзылуы мүмкін. Ұйқының апноэ белгілері ұйқы кезінде тыныс алудың қысқа үзілістерін қамтиды. Ең жиі кездесетін обструктивті ұйқы апноэінде сіздің жоғарғы тыныс жолыңыз 10 секунд немесе одан да көп уақытқа жабылады немесе құлайды, бұл сіздің миыңызға REM сатысы сияқты ұйқының терең кезеңдеріне өтуіне жол бермейді. Ұйқының обструктивті апноэы бар адам түнде ондаған, тіпті жүздеген рет тыныс алуы мүмкін дейді Розанна С.Баркер , М.ғ.д., Ноксвиллдегі Баптисттік ұйқы институтының бұрынғы медициналық директоры, Т.Н.

      Симптомдары: Ұйқысыздық жиі қорылдау арқылы белгі береді және әдетте келесі күні шаршайды. Ұйқыдағы апноэ жүрек ауруларына әкелуі мүмкін, Жоғарғы қан қысымы , қант диабеті және инсульт , сынақтан өту маңызды.

      Тесттер: Сіздің дәрігеріңіз сізді үйде де, зертханада да ұйқыны зерттегісі келетін ұйқының маманына жіберуі мүмкін. Бұл ұйқы клиникасында түнеуді қамтиды, онда сіз полисомнограммадан өтесіз, бұл сіздің ұйқының қалыптарын, тыныс алудың өзгеруін және мидың белсенділігін бақылайтын ауыртпайтын тест.

      Емдеу шаралары: Егер сізде ұйқы апноэы диагнозы қойылса, сізге CPAP (тыныс алу жолының тұрақты оң қысымы) құрылғысы тағайындалуы мүмкін, ол сіздің мұрныңызға және/немесе аузыңызға сәйкес келетін және ұйықтап жатқанда тыныс алу жолдарына ауаны шығаратын маска.

      888 саны нені білдіреді?

      В12 жетіспеушілігі немесе жетіспеушілігі

      В12 тапшылығы Жалбыз суреттеріGetty Images

      В12 витаминінің жеткілікті мөлшерін алу мидың денсаулығы үшін, иммундық жүйе мен метаболизм үшін өте маңызды. Қартайған сайын В12 сіңіру қабілетіміз төмендейді. «Шаршау - алғашқылардың бірі В12 жетіспеушілігінің белгілері , ' Лиза Кимперман , RD, туралы алдыңғы сұхбатында алдын алу туралы айтты В12 жетіспеушілігінің белгілері . Кейбір қант диабеті және күйдіргі IBS және Crohn сияқты дәрі -дәрмектер мен ас қорыту бұзылыстары сіздің денеңіздің В12 сіңіру қабілетін тежейді. Егер сіз өсімдікке негізделген диетаны ұстанатын болсаңыз, онда сізде де қауіп бар, себебі В12 табиғи түрде тек ет, жұмыртқа, ұлулар мен сүт өнімдерінде болады.

      Симптомдары: Егер шаршауды сезінсеңіз, В12 төмен болуы мүмкін қолдарда қышу және аяқтар, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, бас айналу, мазасыздық және көру проблемалары.

      Тесттер: Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің төмен деңгейіңізді күтеді B12 Сіз қарапайым қан анализінен өтесіз.

      Емдеу шаралары: Сіздің қан анализінің нәтижелеріне байланысты сіздің дәрігеріңіз В12 -нің диеталық көздерін сіздің тамақтану жоспарыңызға енгізуді немесе В12 витаминінің қоспасын қабылдауды ұсынуы мүмкін.