Жас көрінетін теріге 7 қадам

Жас көрінетін тері

Қартаю белгілерін жою және терінің жалпы денсаулығын жақсарту үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз. Сіз жегеннен бастап, бетіңізді жуғанға дейін, кішкене өзгерістер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

1. Түнде ұйқысыздық



Саусақ, ерін, шаш үлгісі, тері, иық, қас, буын, кірпік, мимика, жақ,
Нью-Йорктегі дерматолог Дорис Дэй: «Бетіңізді жуудың ең маңызды уақыты-қапқа тигенге дейін»,-дейді. Бір түнде қалған кір, бактериялар мен макияж теріні тітіркендіреді, тері тесігін бітейді және жарылуды тудырады. Үстіңгі үстіңгі қабатын жұмсақ бетті жуу арқылы алып тастаңыз (теріні тазартудан кейін 10-15 минут ішінде жағымды тығыз сезінуі керек), бұл сонымен қатар қартаюға қарсы тері күтіміне жақсы әсер ету үшін терең енуге мүмкіндік береді. 40 жастан асқаннан кейін майдың түсуі гормоналды өзгерістерге байланысты төмендейді, күніне екі рет тазарту сіздің теріңізді құрғатып, әжімдерді айқынырақ етеді. Таңертең теріні сергіту үшін жылы сумен шайыңыз.

2. Ультракүлгін сәулеленуге бейім болыңыз



кокос майы сіздің теріңізге жақсы әсер етеді
Саусақ, ерін, щек, қоңыр, шаш үлгісі, тері, иек, кірпік, маңдай, қас,
Егер сіз жас көрінетін теріні қаласаңыз, күн қорғанысын (ең дұрысы, SPF 30) киуден маңызды ештеңе жоқ. УКА -ның «қартаю» сәулелеріне күн сайын 10 минут әсер ету 12 апта ішінде әжімдер мен күн дақтарына әкелетін өзгерістерді тудыруы мүмкін. Егер сіздің ылғалдандырғышыңыз кең спектрлі SPF 30 күннен қорғайтын креммен жасалмаған болса, УКА мен УК сәулелерін бөгеу үшін күн сайын бір рет жағыңыз.

3. Стрессті басқарыңыз

Мұрын, ерін, щек, қоңыр, шаш үлгісі, тері, иек, маңдай, қас, фотосурет,
Нью -Йорктегі дерматолог және психиатр Эми Вечслер, эмоционалды эмоционалды толқулар сіздің теріңізді хронологиялық жасыңыздан 5 жас үлкен етіп көрсетуі мүмкін. Ақыл мен сұлулық байланысы . Тұрақты мазасыздық стресс гормоны кортизолды жоғарылатады, ол коллагенді ыдырататын қабынуды тудырады. Бұл сонымен қатар беттің қызаруы мен безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін жауаптар тізбегін тудырады.

Қабынуды басу үшін жидектер, апельсин және спаржа сияқты антиоксидантқа бай тағамдарды жеп қойыңыз. Сіз шиеленіскен кезде Вехслер бірнеше минут терең тыныс алуды ұсынады (мұрынмен дем алыңыз, 3 рет ұстап тұрыңыз және аузыңызбен шығарыңыз). (Стресске қарсы күресетін йога жаттығуларын қолданып көріңіз.)



4. Ретиноидты қолданыңыз

222 санының мағынасы
Өнім, көгілдір, аква, шөп, сұлулық, көкшіл, реңктер мен реңктер, косметика, материалдық қасиеттер, тері күтімі,
Зерттеулер көрсеткендей, бұл А дәрумені туындылары жасушалар айналымын және коллагеннің өсуін тездетіп, майда әжімдерді тегістейді және қоңыр дақтарды кетіреді. Ренова сияқты рецепт бойынша беріктікке ие ретиноидтар ең жылдам нәтиже береді-сіз бір айдан кейін өзгерістерді көре бастайсыз. Терінің қызаруы мен пиллингке бейімделуіне көмектесу үшін, әр үшінші түнде бетіңізге бұршақ мөлшеріндегі тамшыны жағыңыз, бұл түнде қолдануға мүмкіндік береді. Жұмсақ OTC нұсқалары (ретинолды іздеңіз) жұмсақ, бірақ айтарлықтай нәтижелерді көру үшін 3 айға дейін уақыт кетуі мүмкін.

5. Күн тәртібін жаңартыңыз

Өнім, фотосурет, ақ, сұйық, аква, сұлулық, бөтелке, көгілдір, сұр, бежевый,
Сіздің режиміңіздегі бір нәрсені әр 6-12 ай сайын өзгерту тон мен текстураның әсерлі жақсаруын бастайды. Нью -Орлеан дерматологы Мэри П.Лупо: «Өнімдерді біркелкі қолданған кезде теріңіз шамамен бір жылдан кейін күтім режиміне ауысады», - дейді. Оны жасартатын күйде ұстау үшін аптасына екі рет ретиноидты рецепт бойынша альфа гидрокси қышқылдары бар кремді пайдаланыңыз. Немесе біржадан тыс ретиноидты Rx формуласына дейін көтеріңіз.

6. Омега-3 жеп қойыңыз



Апельсин, тағам, ингредиент, теңіз өнімдері, шабдалы, лосось, балық, тағамдар, ысталған лосось, гарнир,
Лосось, зығыр және бадам тәрізді тағамдардағы бұл «жақсы майлар» теріні серпімді және берік ұстайтын ылғалдандыруды күшейтеді. Бұл сүт өнімдері мен ет құрамындағы қаныққан майға қатысты емес, олар терінің қартаюына сезімтал ететін бос радикалды зақымдайды. Қаныққан майдың мөлшерін күніне 17 г дейін шектеңіз.

7. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз

Фотосурет, велосипед, велосипед жақтауы, велосипед тұтқасы, велосипедтер-жабдықтар мен жабдықтар, дене шынықтыру, велосипед бөлігі, суретке түсіру, жаттығу, жеке спорт түрлері,
Зерттеулер көрсеткендей, үнемі жаттығатын әйелдердің терісі жаттығулар жасамайтындарға қарағанда қаттырақ болады. Себебі: жаттығулар теріні оттегімен және коллаген өндірісіне қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Теріңізді сергек ұстау үшін аптасына кем дегенде 30 минуттық 30 минуттық жүрек соғатын жаттығуларға уақыт бөліңіз.