Қуырылған гүлді қырыққабат күріші бар тауық еті

Тауық қырыққабаты тауық қуырылған күріш Филипп Фридман/Студия Д.

Алып кету азғырылды ма? Классиканы сау алуға тырысыңыз. Бұл көкөністерге оралған гүлді қырыққабат тауық еті қуырылған күріш рецептінде 18 грамм көмірсу, 400 калориядан аз және 34 грамм ақуыз бар. Осы рецепт пен басқа арықтататын тағам идеяларын алыңыз Табақшаңызды толтырыңыз, артық салмақтан арылыңыз , қол жетімді Мұнда немесе қосулы Амазонка .

Дайындық уақыты:0сағат10мин Жалпы уақыт:0сағат35мин Құрамы1 ас қасық.

плюс 2 шай қасық жүзім майы



1 фунт

сүйексіз, терісі жоқ тауықтың төс еті, біркелкі қалыңдыққа дейін ұрылған



4

үлкен жұмыртқа, ұрылған

2

қызыл бұрыш, ұсақ туралған



2

кішкене сәбіз, ұсақ туралған

1

кішкене пияз, ұсақ туралған

333 періште санының мағынасы
2

қалампыр сарымсақ, ұсақ туралған



4

пияз, майдалап туралған, сонымен қатар қызмет ету үшін көбірек

1 C.

мұздатылған бұршақ, еріген

4 c.

гүлді қырыққабат 'күріш'

2 ас қасық.

натрийі төмен соя соусы

1111 -ді көргенде бұл нені білдіреді?
2 шай қасық.

күріш сірке суы

Кошер тұзы мен бұрыш

Бұл ингредиенттерді сатып алу модулін үшінші тарап жасайды және қолдайды және осы бетке импортталады. Сіз осы және осыған ұқсас мазмұн туралы қосымша ақпаратты олардың веб -сайтынан таба аласыз. Бағыттар

1. Орташа жоғары температурада үлкен, терең табаны қыздырыңыз. 1 ас қасық май, сосын тауық қосып, қызарғанша пісіріңіз, әр жағынан 3 -тен 4 минутқа дейін; кесу тақтасына аударыңыз және кесуден бұрын 6 минут демалыңыз.

2. Табаға 2 шай қасық май қосыңыз, содан кейін жұмыртқа салып, 1-2 минутқа дейін қайнатыңыз; ыдысқа аударыңыз.

3. Қызыл бұрыш, сәбіз және пиязды қосып, жұмсақ болғанға дейін 4-5 минут қайнатыңыз. Сарымсақты араластырып, пісіріңіз, 1 минут. Қияр мен бұршақпен лақтырыңыз.

4. Гүлді қырыққабат, соя тұздығы мен күріш сірке суын қосып, араластырыңыз. Содан кейін гүлді қырыққабатты 2-3 минут қызарғанша араластырмай отырғызыңыз. Тауық еті мен жұмыртқамен тураңыз.

ТАМАҚТАНУ (бір порцияға): 340 калория, 34 г ақуыз, 18 г көмірсу, 6 г талшық, 6 г қант (0 г қант қосылған), 13 г май (2,5 г май), 230 мг холестерин, 500 мг натрий

Табақшаңызды толтырыңыз, артық салмақтан арылыңызamazon.com$ 24.95 Рецепттерді алыңыз