Диетологтың айтуынша, Starbucks күзгі сусындарын сізге қалай жақсартуға болады

Ләззаттан басқа керемет күзгі жапырақтар және жүгері лабиринттері мен асқабақ жинау сияқты қызықты іс -шараларға қатысу, күзде дебют сияқты аз нәрсе болады Starbucks -тың маусымдық күзгі сусындар мәзірі . Шын мәнінде, бұл маусымның көптен күткен оқиғаларының бірі ( асқабақ дәмдеуіштері латте , біреу?).

Өзіңізді кофе гигантының қолтаңбасы бар сусындардың бірімен емдей отырып, денсаулықтың жалпы мақсаттарына әсер етпеу керек. бар Starbucks күзгі сусындарынан ләззат алудың жақсы әдістері. Шынында да, бір кесе кофенің денсаулыққа пайдасы бар дейді Кери Ганс, MS, R.D.N., C.D.N. , авторы Шағын өзгерістер диетасы . Кофе дәндерінің антиоксиданттары бар, мүмкін қабынуға қарсы қасиеттері , және тіпті көмектесе алады жүрек ауруының алдын алу , ол айтады.



Бірақ Starbucks күзгі мәзіріндегі біздің сүйікті сусындардың кейбірі қантқа толы - Ганс сіз таңертең кесе ішкіңіз келсе, көргіңіз келетінін айтады.



Бар көп кофеге байланысты денсаулыққа пайдасы , бірақ қантпен байланысты денсаулыққа пайдасы көп емес. Қанттың көптігімен сіз кофеңізді бүлдіресіз, дейді ол. Алайда, Starbucks өздерінің қосқан қанттарын тамақтануда бөлмейді; Ганстың айтуынша, қанттың бір бөлігі табиғи түрде болады.

Сонымен, денсаулыққа қатысты мақсаттарыңызды бұзбай, маусымдық дәмнен ләззат алудың сыры неде? Жауап қарапайым: модерация.



Есіңізде болсын, тәтті кофе ішу жиі сіздің күніңізді бұзбайды. Егер сіз оларды жеңілдетуді қаласаңыз, Starbucks -тың сүйікті сусындарын сауықтырудың қарапайым әдістері бар.

Сіздің сау Starbucks тапсырыстарыңыздың бақылау тізімі

Егер Starbucks аялдамалары сіз үшін жиі кездесетін жағдай болса, күнделікті Джо шыныаяқына қатысты таңдауларыңызды жақсарту үшін Ганс кеңестерін орындаңыз.

жамбас целлюлитінен қалай арылуға болады

✔️ Кремдерге қатысты консервативті болыңыз. Сүтті шашырату өте жақсы болса да, мүмкіндігінше кремді, тәтті сироптарды және кілегейді шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз.



✔️ Үлкен болмаңыз. Ганс мүмкіндігінше үлкен немесе үлкен өлшемді таңдауды және кофеге тым үлкен тапсырыс бермеуді ұсынады.

✔️ Өзгерістер енгізіңіз . А сұраңыз бөлшек тәттілікті азайту үшін (және қант пен майдың мөлшерін!), кілегейдің мөлшерін азайтып, жеңіл нұсқасын жасау үшін түпнұсқалық сусындағы сироп сорғыларын.

✔️ Сізге ұнайтын сүтті шашыңыз . Ганс былай дейді: егер сізде күніне бірнеше рет өте жеңіл кофе ішпесеңіз, жартысы, сүтсіз сүт , Егер сіз кофеде сүттің шашырауын ұнатсаңыз, кілегей немесе майсыз сүт айла жасайды.

      Starbucks күзгі сусындар мәзірінен қалай және не тапсырыс беруге болады

      Асқабақ дәмдеуіштері Latte

      Тамаша тамақтану: 380 кал, 14 г про, 52 г көмірсу, 0 г талшық, 50 г қант, 14 г май (8 г май), 240 мг натрий

      періште сандары 1111
      Starbucks

      Классика асқабақ дәмдеуіштері латте құрамында эспрессо, сүт, асқабақ, даршын, мускат жаңғағы және қалампыр сиропы, сонымен қатар кілегей мен асқабақ пирогының дәмдеуіштері бар. Ганс асқабақ дәмдеуіштерінде үлкен латте бар екенін айтады 50 грамм қант - қант қосылған шектеу адамдардың көпшілігі бір күн ішінде болуы керек Американдықтар үшін диеталық нұсқаулық. (Американдық жүрек қауымдастығы ұсынады Сізде одан да аз болуы керек - әйелдер үшін 25 г шыңдары, ерлерде 36 г.)

      Диетологтың кеңесі: Бұл қанттың көп бөлігін сіз алатын асқабақ дәмдеуіші [сироп] дейді ол. Осының арқасында ол калорияларды, май мен қантты азайту үшін, сироптың аз сорғыларын сұрауды, кремді қоспауды және майсыз сүтке ауысуды ұсынады.


      Асқабақ кремі суық қайнату

      Тамаша тамақтану: 250 кал, 3г про, 31г көмірсу, 0г талшық, 31г қант, 12г май (8г май), 55мг натрий

      Starbucks

      The асқабақ кремі суық қайнату 2019 жылы 16 жыл ішінде Starbucks мәзіріне қосылған асқабақтан жасалған жаңа кофе сусыны ретінде іске қосылды. Әр шыныаяқта Starbucks суық қайнатылған кофесі, ваниль, асқабақтың суық көбігі және асқабақ дәмдеуіштерінің шаңы бар.

      Диетологтың кеңесі: Маусымдық хош иістендіргіштер қаныққан майдың көп мөлшерін қамтиды. Үлкен асқабақ кремі суық қайнату сіздің күнделікті лимитіңіздің 30% құрайды, дейді Ганс. Шыныаяқтан жиі дәм тату - бұл қолайлы ем, бірақ Ганс қаныққан майы бар тұрақты сусын жүрек денсаулығына байланысты мәселелердің қаупін арттыруы мүмкін екенін ескертеді.

      Аз мөлшерде суық көбік сұрауды немесе көбіктен бас тартуды және асқабақ дәмдеуіштерінің сиропын қосуды қарастырыңыз. асқабақ пирогының дәмдеуіштері , және жеңіл опция үшін кәдімгі суық қайнатылған кофеге сүт шашырауы.


      Тұздалған карамель Моча

      Тамаша тамақтану: 470 кал, 13г про, 68г көмірсу, 4г талшық, 59г қант, 16г май (10г май), 370мг натрий

      Starbucks

      Кәдімгі тұздалған карамельді кофе құрамында моча тұздығы, жаңғақ шәрбаты, эспрессо және буға пісірілген сүт бар, үстіне крем, қант және теңіз тұзы қосылған. Бұл кофе сусынынан гөрі ыстық шоколадқа ұқсайды - бұл әрқашан жаман емес! Егер сіз күн сайын таңертең тамақтануды жоспарламасаңыз.

      222 рухани жағынан нені білдіреді?

      Диетологтың кеңесі: Ганс сіздің латтедегі сироп сорғыларының санын азайтудан бастауды ұсынады. Сізге әр сироптың төрт сорғысы қажет емес. Сіз онсыз ләззат аласыз. Бұл шағын өзгеріс сізге көп пайда әкеледі, - дейді ол.

      Тұздалған карамель Фраппучино

      Тамаша тамақтану: 420 кал, 5г про, 67г көмірсу, 1г талшық, 63г қант, 15г май (10г май), 360мг натрий

      Starbucks

      Тұздалған карамель Frappuccino тапсырысына моча соусы, жаңғақ сиропы, кофе, сүт, мұз және карамель тұздығы қосылған қант пен теңіз тұзы қосылған крем қосылған. Бұл ыстық батырманың мәзірінің дәмі (және макростар) оны араластырылған кофеден гөрі сүт коктейлі сияқты етеді.

      Диетологтың кеңесі: Бұл тұздалған карамельді латте нұсқасымен салыстырғанда сәл жақсы таңдау болса да (тамақтану туралы). Ганс кез келген маусымдық таңдауда қант туралы ескертеді. Сироптың аз сорғылары немесе тіпті ең кіші (ұзын) тапсырыс беруі қантты едәуір төмендетуі мүмкін.