Түннің ортасында Чарли жылқысын қалай тоқтатуға болады

аяқтың қысылуын емдейтін құралдар фото/Getty суреттері

Қорқынышты Чарли жылқысы: Ешкім бұл атауды қалай алғанын білмейді, бірақ ересектердің 60% -ға дейін кейде аяқтың қысылуын бастан кешіреді.

Чарли жылқылары сіздің бұлшықеттеріңізге сигнал беретін нервтер бірден көп хабарламаларды шығарғанда дамиды. Бұл бұлшықеттердің ыңғайсыз жиырылуына әкеледі, - дейді Скотт Гаррисон, м.ғ.д., PhD докторы, Альберта университетінің отбасылық медицина департаментінің директоры.



Ұзақ отыру немесе ұйықтау, мысалы ұйықтап жатқанда, жүйке қызметінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан түн ортасында құрысулар пайда болады.

Бір таңқаларлығы, гарлион мен оның командасының жаңа зерттеулеріне сәйкес, чарли жылқылары жылы айларда жиі кездеседі.

Бұл жазда күн сәулесінің жоғарылауына байланысты сізде Д витаминінің жоғары деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Бұл қоректік зат бұлшықет талшықтарының өсуі мен қалпына келуін реттеуде маңызды рөл атқарады, дейді Гаррисон. Бірақ көбірек өсу мен жөндеу сіздің бұлшықет механизмін асқынуларға әкелуі мүмкін дейді ол.



Гаррисон: «Чарли жылқылары қартайған сайын жиі кездеседі және ауырады», - дейді. 50 жастан кейін сіз миыңыздан бұлшықеттеріңізге хабарлама жіберетін жүйке жасушаларының көп бөлігін жоғалта бастайсыз. Қалған жасушалар көп жұмыс істеуге мәжбүр болады, бұл сарапшылардың қысылуына әкелуі мүмкін деп болжайды.

(Көбірек фитнес, тамақтану, денсаулық және т.б. жыныстық қатынас Сізді мықты, күшті және өмір бойы өткір ұстаудың құпиялары, тексеріңіз Жақсы адам жобасы .)

Бақытымызға орай, спазмалар әдетте зиянсыз. Бірақ сирек жағдайларда олар Лу Гериг ауруы деп аталатын амиотрофиялық бүйірлік склероз (ALS) сияқты электролиттік теңгерімсіздік немесе жүйке -бұлшықет бұзылыстары туралы сигнал бере алады.



Ұйықтар алдында бұзауды, тарамысты және төртті созу, олар басталғанға дейін құрысуды тоқтатады. Шын мәнінде, 2012 жылы Нидерландыда жүргізілген зерттеу көрсеткендей, чарли жылқыларынан зардап шегетін егде жастағы адамдар сөмкеге тигенге дейін аяқтарын 3 минутқа созған кезде аз, ауыр спазмды бастан кешкен.

Осы аймақтарды мақсатты түрде қойыңыз Дененің әр бөлігіне арналған ең жақсы созылу .

Егер түн ортасында спазм пайда болса, сол созылу арқылы ауруды жеңілдетіңіз.

Сіздің әдеттегі бірінші қорғаныс сызығыңыз - төсектен тұрып, бір минут серуендеу - қысуды жеңілдетуге көмектеседі.

Мақала Түн ортасында Чарли жылқысын қалай тоқтатуға болады бастапқыда MensHealth.com сайтында жұмыс істеді.