Ребель Уилсон 2020 жылы 60 фунт жоғалтуға көмектесетін барлық арықтау туралы кеңестерді ашты

  • Ребель Уилсон Instagram-дағы жаңа бейнеде өзінің 60 фунт салмақ жоғалту туралы өзгерісін ашты.
  • The Мінсіз Дауыс актриса арықтауға көмектесетін кеңестерді, оның ішінде диета мен фитнес режимін ашты.
  • Уилсон мәлімдегеннен кейін Instagram -да өзінің салмақ жоғалту барысы туралы жаңалықтармен бөлісіп отырады 2020 - денсаулық жылы.

    Егер сіз Инстаграмда Ребель Уилсонмен бірге болсаңыз, онда сіз бұл туралы білесіз Мінсіз Дауыс жұлдыздың салмақ жоғалту саяхаты. Кейін мәлімдеу 2020 - Денсаулық жылы, Уилсон жанкүйерлерді фитнес тәртібі, диетадағы өзгерістер мен мотивация туралы кеңестері бар жазбалармен жаңартып отырады.

    Инстаграмдағы соңғы әңгімесінде Уилсон өзінің арықтау мақсатына ресми түрде жеткенін айтты. Менің мақсатыма жетуге бір ай уақыт қалды! Уилсон 74,6 келі болатын таразының суретін жазды. Бұл салмақ санына қатысты болмаса да, бұл сау болу үшін, маған мақсат ретінде нақты өлшеу қажет болды, ол 75 кг (165 фунт) болды.



    Уилсон Инстаграм желісінде жанкүйерлердің сұрақтарына видеода жауап берді, ол 60 фунт жоғалту үшін диета мен фитнеске қатысты кеңестерді ашты. Актриса өзінің 40 жасқа толуына жақындағанда, оның жұмыртқаларын қатыру туралы шешімі оны сау өзгерістер жасауға шабыттандырғанын айтты. Мен банкте құнарлылық пен сапалы жұмыртқалар туралы ойладым, сондықтан мен: «Жарайды, мен мұны істеймін, мен сау боламын», - дедім.



    Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

    Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

    Уилсон түсіндірді, бұл оған салмағын жоғалту қиынырақ поликистозды аналық без синдромы (PCOS) , генетика және эмоционалды тамақтанумен күрес. Бірақ ол жыл бойы өз мақсаттарына адал болды. Қараша айында Уилсон - деді Дрю Бэрримор ол өзгергеннен кейін өзін бұрынғыдан да жақсы сезінеді, бірақ ол әлі де өз фигурасын дәл осылай қабылдайды. Мен қисықтар мен заттарды жақсы көремін. Мен тым арық боламын деп ойламаймын, бірақ мен өзімді әлдеқайда сау сезінемін, деді ол.



    Қаңтарда салмақ жоғалту саяхатын бастағаннан кейін, Уилсон өзінің мақсатына жетті, бірақ ол әлі де 2021 жылға дейін өзінің жаңа өмір салтын ұстануды жоспарлап отыр. Бұл жерде hger фитнес пен тамақтану тәртібі туралы біз білетін барлық нәрселер бар:

    1. Ол бастапқыда түсірілім кезінде арықтады Мысықтар.

      Уилсон салмақ жоғалтудың трансформациясы Алдымен ол атыс кезінде басталды Мысықтар 2019 жылы . Сұхбатында Көңіл көтеру кеші желтоқсанда актриса түсірілім кезінде төрт күнде сегіз фунт жоғалтқанын айтты. (CDC ескеріңіз ұсынады бір -екі фунт қауіпсіз мөлшерде бір апта ішінде жоғалтады.)

      Олар жинақты өте жоғары, шамамен 100 ° F дейін қыздырды, сондықтан біз ешқашан суыта алмаймыз, деді Уилсон ЖӘНЕ. Бұл адамдар бүкіл әлемдегі ең жақсы бишілерге ұқсайды, сондықтан олар бұлшық еттерін суыта алмайды, әйтпесе жарақат алуы мүмкін және олар фильмнен тыс қалады.



      Уилсон өзінің салмағын жоғалту жолын 40 -қа жақындаған сайын 2020 жылы жалғастырғысы келді. Ол қаңтардың басында жылын Денсаулық жылы деп жариялауға шешім қабылдады. 2020 жылы мен өзіме хат жаздым және оны осы жылға беремін деп айттым. Содан кейін мен жасадым, деді ол Инстаграмдағы видеосында.

      № 444 періште
      Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

      Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

      2. Ол қант пен қажетсіз тағамдарды қысқартты.

      Қараша айында Уилсон Барриморға бұрын атақ пен эмоционалды тамақтанудан зардап шеккенін айтты күніне шамамен 3000 калория жейді. (Қазіргі уақытта қоғамдық денсаулық сақтау бойынша нұсқаулықтар ұсыну ересек әйелдер тәулігіне 1600-2400 калория тұтынуға тырысады.)

      Көптеген стресс бар, мен онымен күресудің әдісі тек пончик жеу болды деп ойлаймын, деді ол. Мен «неге мен олай етпедім?» Деген ойдың психикалық жағында жұмыс жасадым. Неге мен өзімді бағаламадым және өзімді жақсы бағалай алмадым? »

      йога қанша калория жағады

      Сонымен, актриса денсаулығына жақсы өзгерістер енгізуге шешім қабылдады. 2 қаңтарда Инстаграмдағы жазбасында ол жағажайда серуендеудің үш фотосуретін бөлісті және оның жанкүйерлеріне қант пен арам тамақтардан бас тарту кезінде көбірек су құю сияқты өмір салтын өзгертуді хабарлады. Биылғы жылы оң өзгерістерді енгізуге кім менімен бірге? ол жазды .

      Тамыз айындағы басқа хабарламада Уилсон кешкі ас кезінде кәмпиттерге қол жеткізгенін айтты және шешімді қайта ойластыруға шешім қабылдады. Мен өзіме «хммм ... жақсы емес» деп ойладым, оның орнына бір бөтелке су алдым, ол жазды жазуда, сонымен қатар ол өзінің мақсатты салмағынан небәрі 18 фунт болғанын қосты.

      Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

      Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

      Бүгінде Уилсон жоғары ақуызды диетаны ұстанады, оған көптеген вегетариандық протеиндер, тауықтың төс еті мен лосось кіреді. Уилсон қант пен қажетсіз тағамдарды көп мөлшерде азайтса да, ол әлі де тепе -теңдікке орын береді. Мысалы, ол бөлісті бейне ол Монакода кондитер өнімдерін жегені туралы. Есіңізде болсын, қыздар, сіз әлі де өзіңізді емдеуіңіз керек 😘🍰, - деп жазды ол жазбаның астына. Мен мұны тек тамақпен аптасына бір немесе екі рет жасаймын ... және түнде көпіршікті ванналарды алмастырамын.

      3. Ол Майр әдісімен жүреді.

      Уилсон ішек денсаулығын жақсарту арқылы салмақ жоғалтуға ықпал ететін шектеулі бағдарлама болып табылатын Mayr Method -ты ұстанады деп айтылады. Сәйкес Адамдар, Уилсон австриялық сәнді медициналық детокс және сауықтыру орталығына барғаннан кейін Mayr әдісімен керемет нәтижелерге қол жеткізді VivaMayr .

      Майр әдісі австриялық дәрігер Франц Ксавер Майр жасаған Майр еміне негізделген, бұл жоспар қант пен кофеинді жою арқылы басталады және тағамды кем дегенде 40-60 рет шайнау сияқты белгілі бір тамақтану әдеттерін ұсынады. Майр әдісі сонымен қатар тағамдарды жояды және глютен мен сүт өнімдерін азайтады. Актриса айтты Адамдар ол жақында өзінің мақсаттарына жету үшін VivaMayr курортына оралды.

      Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

      Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

      4. Ол аптаның көп күнінде спортзалға барады.

      Уилсон жаттығу залына аптасына алтыдан жетіге дейін барады, ол Инстаграмдағы видеосында айтты. Жексенбі - бұл демалыс күні, мен әдетте күніне кем дегенде бір сағат физикалық жаттығулар жасаймын, деді ол.

      Қаңтар айында Уилсонның жаттықтырушыларының бірі Джоно Кастано Ачеро актрисаның жұмыс істеп жатқан видеосымен бөлісті қиын жауынгерлік арқандар жиынтығымен жаттығу залында. Жұма көңіл -күйі, бірақ @rebelwilson аулаларды аптасына жеті күн салып жатыр! Мен сені мақтан тұтамын ❤️, Acero жазбаның астына.

      Болат айтты Бүгін әдеттегі жаттығу аптасына бір тонна кіреді жоғары қарқынды жаттығулар :

      іш майын қалай тез жоғалтуға болады
      • 1 -КҮН: HIIT
      • 2 -КҮН: САЛМАҚТАРҒА / РЕСТИЦЕНТТІК ТРЕНИНГ
      • 3 -КҮН: Мобильділік / қалпына келтіру
      • 4 -КҮН: HIIT
      • 5 -КҮН: HIIT / WEIGHTS
      • 6 -КҮН: ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ
      • 7 -КҮН: HIIT
        Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

        JONO CASTANO бөліскен пост (@jonocastanoacero)

        5. Ол күн сайын қадам жасайды.

        Уилсонның жаттығудың сүйікті әдісі? Жаяу. Мен бақытты позицияда екенімді білемін, менде шынымен де керемет жеке жаттықтырушылар бар. Бірақ мен сіздерге білгім келеді, мен осы жылы жасаған жаттығулардың көпшілігі мен тек серуендеуге шықтым, деді ол жақында Инстаграмдағы видеосында. Бұл тегін, сіз жасай аласыз, бұл қауіпсіз.

        Ол жүгіруге шамасы келмейді, бірақ ол жүрек соғу жиілігін жоғарылатуды жақсы көреді. Оның айтуынша, жаяу жүру - бұл майдың метаболизмінің ең жақсы әдісі. Менің физикалық жағынан, менің ең үлкен кеңесім, балалар, сол жерге шығып, серуендеу. Егер сіз бір сағат жасай алсаңыз, мен жаяу жүргенде дәл осылай істегенді ұнатамын және бұл ең жақсы. Тек денеңізді қозғалтыңыз.

        Уилсон ашық ауада серуендеуді жақсы көреді, және ол жаттығуларға кіру үшін ерте тұрады. Қазан айында, ол таңғы серуендегі фотосымен бөлісті Ол таңғы 6 -да басталып, 100 метрге жүгіруге қатысты.

        Мен жаяу серуендеймін деп ойлаған емеспін - жоғары қарай жүру. Бұл қызықты іс деп кім ойлаған? Бірақ таңқаларлық, бұл жақсы! ол айтты. Табиғатқа шығыңыз. Өкпеге ауа жіберіңіз. Мен оны шынымен жақсы көремін, сондықтан мен оны үнемі жасаймын.

        Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

        Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

        6. Ол гір көтереді.

        Кардиодан басқа Уилсон күш жаттығуларын жақсы көреді. Ханымдар, салмақтан қорықпаңыз. Мен салмақ көтеруді жақсы көремін. Бұл сізді шынымен күшті сезінеді, - деді ол инстаграмдағы видеосында, бицепсін көрсете отырып. Мен бұл күшті және күшті сезімді жақсы көремін.

        Ол жаттығу кезінде тіпті дөңгелектерін аударады. Уилсон өзінің күшін көрсете отырып, ашық жаттығулардың бірінде үлкен дөңгелекті лақтырып жібергені туралы бейнероликпен бөлісті. Аптаның дәл басталуы! @Chrishemsworth және @liamhemsworth -ке назар аударыңыз 👀 Австралияның соңғы экшн кейіпкері оны өзгертеді! 💪 ол жазбаға жазды.

        Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

        Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

        Уилсон боксты да жақсы көреді. The Мысықтар жұлдыз өзінің рингтегі боксының екі суреті мен видеосын бөлісті.

        Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

        Ребель Уилсон бөліскен пост (@rebelwilson)

        дерматологтар ұсынған бетке арналған ең жақсы күн қорғанысы

        7. Ол TRX көмегімен күш пен үйлестіруді қолданады.

        Уилсонның жаттықтырушысы айтты Голливуд өмірі Уилсонның жаттығу залындағы әдеттегі схемасы шабуыл велосипедін қамтиды ( мүмкіндігінше жылдам ол 10 калория күйгенше), жауынгерлік арқан (30 секунд) және TRX скват (20 реп). Мен TRX -ті қолданамын, себебі ол күш, тепе -теңдік, үйлестіру, икемділік, ядро ​​мен буын тұрақтылығын нығайтуға қарсылық ретінде дене салмағы мен ауырлық күшін қолдануға бағытталған, дейді Acero.

        Ол сондай -ақ өзегімен жұмыс жасайды Дәрігерлік доппен тұрған қарақшылардың магистральдық айналуымен және өлі қателермен, бұл Acero тиімді, қауіпсіз және сіздің негізгі, омыртқа және арқа бұлшықеттеріңізді нығайту мен тұрақтандырудың тамаша әдісі.

        8. Ол өзіне жауапкершілік жүктейді.

        Акеро Уилсонды жаттығуларын жалғастыру үшін оны әлеуметтік желілерде бөлісуге шақырды. Өзіңізге есеп беріңіз, әлеуметтік желілерде ақысыз жариялаңыз, деді ол Бүгін . Бүлікші 2020 жылға дейін өзінің саяхаты, көтерілу мен құлдырауы туралы посттар шығарды.

        Басқа адамдар тамақтанатын және салмақ жоғалту кезінде кеңестермен бөлісетін қауымдастыққа қосылу пайдалы болуы мүмкін. Менің ойымша, егер сіз сау болғыңыз келсе, бұл үлкен күш болады, деді Acero.

        Сондықтан ол актрисамен бірге жаттығу кезінде ғана емес, жиі кездесіп тұрады. Ол адаммен 45 минут қана емес, деді ол. Бұл шамамен 24 сағат, тіркелу.

        9. Ол өзін-өзі жақсы көруге машықтанады.

        Эмоционалды тамақтанумен күрескен Уилсон әлі күнге дейін кейде күресетінін айтады. Оның айтуынша, ескі үлгілер әлі де бар. Мүмкін күнде емес. Бірақ егер мен уайымдайтын болсам немесе алаңдайтын болсам, ол бәрібір мен үшін болады. Бұл жай ғана жоғалып кететін нәрсе емес, мен тек алға қарай ұмтылуым керек.

        Бұл оны қалай басқаруға болатыны және не істеуге болатыны туралы ... сіздің зиянды әдеттеріңізді сау әдеттермен алмастыруға тырысыңыз, деді ол.

        Уилсон өзінің салмағын кедергі ретінде киетінін айтты. Менің байқағаным, мен неліктен зиянды әрекеттер жасадым, себебі мен өзімді сүйіспеншілікпен және құрметпен қарамадым, - деді ол. Мен тек өзімді бағаламадым.

        Мен бұл әдеттерді өзгертуге тырыстым, сонда сіз сүйіспеншілікке толы боласыз және сізге құрметпен қарайсыз, - деп жалғастырды ол. Мен өзіме деген сүйіспеншілікпен жұмыс жасаймын және оны меңгеру қиын. Өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру үшін Уилсон журналды жүргізеді, онда ол өзінің барлық эмоцияларын жазады. Мен ризашылықпен аяқтап, бата алғандарымды жазғанды ​​ұнатамын, деді ол. Бұл өте кішкентай нәрсе болса да ... бұл таңқаларлық.


        Prevention Premium -ге қосылу үшін осында өтіңіз (біздің ең жақсы баға, барлық қол жетімділік жоспары), журналға жазылыңыз немесе тек цифрлық қол жеткізуді алыңыз.