Ақымақ емес фокусты бағалаңыз - қазір

сағыз көмегімен фокусты жақсарту

Сағат 16.00, және сізде әлі де сіздің істер тізіміңізде көп нәрсе бар, бірақ оны жасауға ешқандай ынталандыру жоқ. Үш еселі эспрессо қайнатудың қажеті жоқ; шешім сағыз таяқшасын жұлу сияқты қарапайым болуы мүмкін. Журналында жарияланған соңғы зерттеу Британдық психология журналы соны табадысағыз когнитивті өнімділікті жақсартады.

Зерттеу үшін зерттеушілер 38 қатысушыны сағыз мен бақылау тобына бөлді. Екі топ та кездейсоқ болып көрінетін сандардың дауыстап оқылуын тыңдады және үлгі іздеуді бұйырды. Сағызды шайнаған адамдарға реакция уақыты тез болды және сағызды шайнамаған адамдарға қарағанда өрнектерді ашуда дәлірек болды.



салмақ жоғалту кезінде терінің ағып кетуіне жол бермеу

Неліктен айырмашылық? Мидың бейнесі миға оттегімен қаныққан қан ағымының жақсаруын болжайды, бұл концентрацияның жоғарылауына әкелуі мүмкін,-дейді зерттеу авторы Кристофер Майлз, PhD докторы, Кардифф университетінің психология профессоры. Сағыздың тағы бір себебі көмектесуі мүмкін: бұл сіздің миыңызға шайнайтын нәрсе береді. Сағыздың қоздырғышы мидың шоғырлануына көмектесетін химиялық зат болып табылатын допаминнің жоғарылауына әкеледі, - дейді Джон Медина, PhD докторы, Сиэтл Тынық мұхиты университетінің қолданбалы оқытуды зерттеу орталығының директоры және авторы. Ми ережелері.

Және бұл әсерді тек сағыз ғана бере алмайды. Келесіде түстен кейінгі құлдырауды жою үшін сізге көмек қажет болса, мына (бірақ зерттеулермен дәлелденген) трюктердің бірін қолданып көріңіз:

Орындарды өзгерту. Ноутбукты кабинадан конференц -залға көшіру сізге бұл жобаны аяқтауға қажетті барлық мотивацияны беруі мүмкін: ми жаңашылдыққа оң жауап береді, дейді Медина. Ол жаңа нәрсеге тап болғанда, ол дофаминдік толқуды тудырады, ол когнитивті функцияны жоғарылатады. Егер сізге бірнеше сағат бойы үстеліңізді тастауға рұқсат етілмесе, әріптесіңізбен тез өсек айту, тіпті қалам мен қағазға біраз уақыт ауысу да осылай әрекет етуі керек.



Cuteoverload.com сайтына кіріңіз. Жапондық зерттеушілер бала жануарлардың бейнелері танымдық өнімділікті едәуір жақсартатынын анықтады. Ұқсас зерттеулер сонымен қатар әзіл -сықақ бейнелерді көру ерік -жігерді қалпына келтіріп, дұрыс жолға түсуге көмектесетінін анықтады.

Жалбыз шығарыңыз. Зерттеулер жалбыз мен даршын хош иістері сергектік пен психикалық өнімділікті арттыратынын анықтады. Жалбыз хош иісті қол кремін қолдану да нәтиже береді, немесе сіз кішкене бөтелке эфир майын сатып алып, оны қолыңызда ұстай аласыз, сонда сіз ақыл-ойыңыз өзгере бастаған кезде иіскеп аласыз.

әйелдер флип -флопы арқа тірегімен

Жаяу жүріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, когнитивті өнімділік серуендеу кезінде жақсарады. Жұмыс орнында үстелге қарама-қарсы проблемамен айналысасыз ба? Үзіліс жасап, сыртқа шығыңыз - сіз блоктың айналасында бірнеше айналым жасаған кезде, сіз үстеліңізде отырғанда, сізден бас тартқан жауапты ойлап тапқан боларсыз.



Спортзалға барыңыз. Жоғарыда келтірілген амалдар қысқа мерзімді әсер етеді, бірақ жаттығулар сіздің ұзақ уақытқа шоғырлану қабілетіңізді арттырады. Медина айтқандай, аптасына 150 минут аэробты жаттығулар тұрақты өзгеріс үшін қажет минимум.

Алдын алу туралы көбірек : Жаңа жұмыс уақыты келді ме?

Сұрақтар? Пікірлер? Алдын алудың жаңалықтар тобына хабарласыңыз.