Шаш, тері және тырнақ қоспалары туралы ақиқат

Әдемі әйелдің аузы тісінде таблетка пухGetty Images

Егер сіз әлі сұлулық қоспасын сатып алмасаңыз, онда сіз біреудің жарнамасын көрген боларсыз. Танымал адамдардың мақұлдауының, әсер етушілердің және әлеуметтік медиа маркетингінің арқасында шашқа, теріге және тырнаққа арналған дәрумендерге сұраныс күрт өсті. 2016 жылғы есеп бойынша бұл саланың құны 3,5 миллиард долларды құрады Голдштейн зерттеулері ; 2024 жылдың соңына қарай ол 6,8 миллиард долларға бағаланады деп күтілуде.

Бірақ уақыт өте келе бір бөтелке ұнтақпен толтырылған таблетка немесе жеміс хош иістендіргіштер жеткізеді жарқыраған келбет , жылтыр жіптер, және жеңілмейтін тырнақтар ? Шынайы және ұялшақ болу өте жақсы сияқты; және кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл болуы мүмкін.



Сұлулық қоспаларында стандартты мөлшерлеу мен реттеу жоқ, және бұл өнімдер орталықтандырылған дерекқормен немесе репозиториймен бақыланбайды. Ақиқатында, 2020 оқу үш миль радиуста орналасқан жеті дүкенге шолу жасап, дәрумендер, минералдар, азық -түлік сығындылары, ботаникалық заттар, жануарлардан алынатын өнімдер (коллаген, балық майлары), амин қышқылдары, гормон, және айқын микробтық штаммдар . Бұл нәтижелер сұлулық қоспаларының ұзақ мерзімді тиімділігі мен қоректік заттардың артық дозалануы туралы білімнің жетіспеушілігі туралы алаңдаушылық туғызды, себебі егер сізде витамин немесе минерал жетіспесе, оның көп мөлшерін қабылдау жақсыдан гөрі зиянды болуы мүмкін.



Көптеген қоспалардағы доза күнделікті ұсынылатын мөлшерден бірнеше есе асады, дейді Ранелла Хирш, М.Д. , сертификатталған дерматолог және негізін қалаушы Атолла тері зертханасы . Егер сізде дәруменнің жетіспеушілігі болса, оны дәрігер қан анализімен растауы керек, дейді доктор Хирш - оны толықтыру сізге пайдалы болуы мүмкін. Бірақ бұл шындық, бұл қажеттілік сирек кездеседі және дерматологиядағы көптеген қоспалар олардың тиімділігін растайтын деректер жоқ ингредиенттермен толтырылған, дейді доктор Хирш.

үйдегі өрмекшілерден арылыңыз

Алисия Залка, М.Д. , сертификатталған дерматолог және негізін қалаушы Беттік терең , ол өзінің қажеттіліктері бар науқастардың жақсарғанын көргендіктен, өз тәжірибесінде қоспаларды қолданады. Бірақ егер тері, шаш пен тырнақ жақсарса, бұл қоспалардан ба, әлде басқа оң өзгерістерден бе? Айту қиын, дейді ол. Сондықтан ол әрқашан астында нәтижеге келгенде уәде береді.



Кейбір витаминдер (мысалы, биотин) мүмкін шаш өсуіне көмек және басқалар (мысалы мырыш ) мүмкін теріні жақсарту, бұл талаптарды бір бөтелкеге ​​жүктеу түсініксіз болуы мүмкін, сондықтан қандай дәрумендердің, егер бар болса, шаштың, терінің және тырнақтың белгілі бір артықшылықтарымен байланысты екенін түсіну маңызды. Міне ең танымал сұлулық қоспалары мен олардың талаптары.

Жүкті әйелдер өте тез өсетін қалың, жылтыр шаштарымен танымал. Бірақ кең тараған пікірге қарама -қайшы, олар қабылдағандары үшін емес пренатальды витаминдер .

Шаш өсуін жақсартатын дәрумендер емес, жүктіліктің гормондары болуы мүмкін, дейді Шерил Хойер, MD, Northbrook, North Shore медициналық эстетика орталығының сертификатталған дерматологы.



Шындығында, пренатальды әйелдер шаш өсуі үшін ештеңе жасамайтыны туралы ешқандай дәлел жоқ - жүкті болсаңыз да, болмасаңыз да, - деп қосты ол. Егер сіз бала көтермесеңіз (немесе біреуге тырыспасаңыз), оларды сатып алмаңыз.

Кератин

Кератин - шаштың, терінің және тырнақтың сыртқы қабатын құрайтын құрылымдық ақуыз. Біздің денеміз мұны өз бетінше жасайды, бірақ сұлулыққа құмарлар көбіне шашты күштірек және жылтыр етеді деп айтады. Тағы да, мұны растайтын ешқандай дәлел жоқ.

Шын мәнінде, кератин асқазаныңыздағы ас қорыту қышқылдарына өте төзімді, сондықтан қоспаны қабылдау жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Дәрігер Хойердің айтуынша, өз тілдерімен үнемі күтім жасайтын мысықтар ішекте түктер түзеді, олар ақырында құсады, өйткені олар кератинді жұта алмайды. (Сіз осылай аяқталғыңыз келмейді, солай ма?)

1111 сандары нені білдіреді?
Коллаген

Кератин сияқты, коллаген табиғи түрде пайда болатын құрылымдық ақуыз, ол теріге тегіс, тегіс көрініс береді. Өндіріс жасына қарай төмендегенде әжімдер қалыптаса бастайды.

Сонымен, жастардың субұрқағын толықтыру керек пе? Бір кішкентай өнеркәсіп қаржыландыратын оқу 12 апта бойы 2,5 грамм коллаген пептидтері бар ампулаларды қабылдаған әйелдердің терінің ылғалдануы, серпімділігі, кедір -бұдырлығы мен тығыздығы жақсарғанын көрсетті. (Тәуелсіз зерттеулер өте аз және аз.)

Бірақ бұл сенімді шешім емес. Ішекте коллаген [сіз тамақ немесе қосымша ретінде тұтынасыз] амин қышқылдарына дейін ыдырайды. Дәрігер Палмның айтуынша, бұл амин қышқылдарының қалай қолданылуы сіздің денеңіздің қалауы бойынша. Бұл қан тамырларына көмектесетін, бауырды қалпына келтіретін немесе миды ынталандыратын ақуызға айналуы мүмкін - коллаген өндіру үшін міндетті түрде амин қышқылдары емес.

Басқаша айтқанда, коллаген пайдалы қартаюға қарсы құрал болуы мүмкін, бірақ кепілдік жоқ.

С дәрумені

Бұл антиоксидант және потенциалды потенциал. С дәрумені Доктор Хойердің айтуынша, коллаген өндірісін күшейту, коллагеннің ыдырауының алдын алу және меланиннің (терінің пигментациясы) пайда болуымен күресу арқылы қартаю мен тері ісігінен қорғайтыны көрсетілген.

Мәселесі? Тіпті жоғары дозада С витаминінің қоспасының бір бөлігі ғана сіздің теріңізге енеді.

С дәрумені бар жергілікті өнімдер (әдетте сарысуда) жақсы зерттелген және тиімдірек - бірақ тұрақты формуланы құру өте қиын, сондықтан сенімді болыңыз дерматолог мақұлдаған брендтерге барыңыз олар клиникалық тестілеуден өтеді және құрамында L-аскорбин қышқылы бар.

222. рухани мәні
Омега-3

Міне, сізге біршама пайдалы болатын қосымша. Бұл маңызды май қышқылдары сау шаш пен тері жасушалары үшін міндетті түрде тамақтануды қамтамасыз етеді. Біздің терінің жасушалық мембраналары холестериннен тұратын қабаттан тұрады және оны ұстап тұру үшін омега-3 қажет. Дәл осылай олар шаштың тұтастығына көмектеседі, дейді Палм.

рух нөмірі 222

Басқаша айтқанда, қанықтыру сіздің жарқыраған бетіңізге және жылтыр жіптерге әсер етуі мүмкін. Егер сіз лосось мен тунец сияқты балықты үнемі жемесеңіз, күнделікті 500 мг DHA мен EPA (майлы балықтарда кездесетін омега-3-тің ең күшті түрлері) алуды мақсат етіңіз,-дейді доктор Палм. Табиғат балық майы інжу -маржанын жасады күнделікті көрсеткішке жетуге көмектеседі.

Мырыш

Мырыш-безеулермен күресудің танымал ингредиенті бет жуу және дақтарды емдеу , және кейбір зерттеулер мұны анықтады оны ауызша қабылдау көмектесе алады безеу мен розацея сияқты терінің қабыну ауруларымен күресу. Доктор Залка оны безеулері төмен науқастарға ұсынады.

Алайда, AAD жақында қорытындылады тері аурулары үшін мырыш қоспаларын қолдануға кеңес беру үшін қазіргі дәлел жеткіліксіз.

Мырыш жасушалардың бөлінуі мен ақуыз синтезінде де маңызды рөл атқарады, сондықтан егер сіз құрғақ немесе әлсіз тырнақтар бар , бұл сіздің тамақтанбағаныңыздың белгісі.

Әйелдер күн сайын ұра алады ұсыныс устрица (мырыштың ең жақсы көзі), сиыр еті, байытылған жарма, пісірілген бұршақ, омар немесе шаян, жаңғақ, ірімшік, сұлы, тауық және йогурт жеу арқылы 8 миллиграмм.

Төменгі жол

Сұлулық қоспалары мамандардың да, тұтынушылардың да түрлі пікірлеріне ие. Олар үшін нарық өте күрделі болса да, сенімді, жақсы шығарылған брендтер ретінде үнемі жоғары деңгейге көтерілген бірнеше өнімдер бар. Нутрафол және Вивискальды шаштың денсаулығы үшін.

Есіңізде болсын, егер сіз қосымша қабылдауды жоспарласаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Витаминдерден асып кетуге болады. Дәрігер Залка: «Аз нәрсені жақсы, көп нәрсені жақсы деп ойламаңыз. Кез келген қосымша режимді бастамас бұрын, әсіресе жүкті болсаңыз, сенімді медициналық қызмет көрсетушіге хабарласыңыз.